جمال شعبان يقدم الوصايا العشر لمرضى ضغط الدم المرتفع
قدم الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، 10 وصايا لمريض ضغط الدم المرتفع، والذي أطلق عليه القاتل الصامت، ونصح بعدم التدخين، أو تناول الأملاح والمخللات، مع الحفاظ على المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا.
الوصايا العشر لمرضى ضغط الدم
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك: "الوصايا العشر لمريض ضغط الدم المرتفع.. ما تدخنش وما تقعدش جنب المدخنين، ما تاكلش مخللات قلل الملح، تمشي كل يوم ٤٥ دقيقة".
وتابع نصائحه قائلًا: "قلل وزنك بقدر الإمكان، تابع وظايف الكلي، اهتم بتحليل الكولسترول وتضبطه لو مرتفع، اهتم بضبط السكر، اعمل موجات صوتية على القلب".
وقال: "وأخيرا لازم تهدي أعصابك و#ما_تزعلوش".
أطعمة تفيد مرضى ضغط الدم
وكان الدكتور جمال شعبان قد كشف عن 7 أطعمة تفيد في حالات مرضي ضغط الدم المرتفع، وتساعد على خفضه، ولإبعاد شبح القاتل الصامت، ومن هذه الأطعمة الصحية الحليب والشوكولاته الداكنة، والموز والبطاطس المشوية.
وضمت الأطعمة السبعة المفيدة لمرضي الدم المرتفع، والتي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، كما وصفها جمال شعبان: ١-الحليب، ٢-السبانخ، ٣-لب عباد الشمس، ٤-الشوكولاتة السوداء الخالية من السكر، ٥-الموز، ٦-فول الصويا، ٧-البطاطس المشوية".
يذكر أن ارتفاع ضغط الدم، من الأمراض المزمنة، وهو مرض شائع يحدث عند حدوث ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل.
أعراض ضغط الدم المرتفع
وقد يحدث ضغط الدم المرتفع بدون أعراض، لكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى. ويرجع سبب الإصابة بضغط الدم المرتفع إلى زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية.
كما يصاب الإنسان بضغط الدم المرتفع عندما يحدث اندفاع في الدم بقوة من خلال الأوعية الدموية؛ حيث يعمل القلب بجهد أكبر والأوعية الدموية بضغط أكثر؛ مما يجعلها عامل خطر رئيسًيا لأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل خطيرة أخرى، ويتحدد مقدار الضغط بكمية الدم التي يضخها القلب وحجم مقاومة الشرايين لقوة تدفق وجريان الدم.
الاكتشاف المبكر لضغط الدم
ويعتبر ضغط الدم المرتفع مرض يتطور على مدى سنوات، لكن في حالة اكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر فإنه يمكن السيطرة عليه.
أما اكتشاف الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع فيكون عن طريق قراءة قياسات ضغط الدم. فيمكن التحكم به من خلال اتباع نمط حياة صحي، وأيضًا بأخذ الأدوية.
ويضر ضغط الدم المرتفع جدًا ولفترة طويلة بالأوعية الدموية، حيث يبدأ الكولسترول الضار بالتراكم على جدران الشريان، ما يزيد من عبء العمل في الدورة الدموية وتقلل كفاءتها. ويسمى ضغط الدم المرتفع بالقاتل الصامت.
وتزيد خطورة ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر، والسمنة، والتدخين، مع شرب الخمور والضغوط النفسية، بالإضافة للنمط الغذائي غير الصحي والإكثار من الملح، مع وجود الأمراض المزمنة: مثل مرض السكر وغيره.
