تعانين من أصوات البطن المحرجة.. إليكِ الحل للتخلص منها نهائيا

يتعرض الكثير من الأشخاص للإحراج الشديد نتيجة سماع اصوات غريبة من البطن بشكل دائم؛ نظرًا للعديد من المشاكل في منطقة البطن والمعدة والقولون بالتحديد، فما هي الأسباب وراء ذلك؟ وكيف يُمكن التخلص من هذه الاصوات بشكل نهائي؟ هذا ما ستتعرفين عليه من خلال السطور التالية، التي توضحها لنا الدكتورة مرام نبيل استشاري التغذية العلاجية جامعة عين شمس:

ـ  أولًا.. أسباب سماع الاصوات المحرجة من البطن: 

١ـ إن جدران الجهاز الهضمي هي عضلية بالغالب فعند تناول الطعام تخلط هذه الجدران وتضغط الطعام عبر الأمعاء ليصبح هَضمه ممكنًا هذه العملية هي المسؤولة عن الأصوات المسموعة بعد تناول الطعام، وهي قد تحدث بعد تناول الطعام بعدة ساعات أو حتى ليلًا عند الذهاب إلى النوم.

٢ـ يذكر أيضًا أن الجوع يسبب الأصوات البطنية، فالمستويات المتذبذبة من هرمونات معينة ترسل إشارات إلى الدماغ بأنه قد حان وقت تناول الطعام، هذه الإشارات ترسل بعد ذلك مجموعةً أخرى من الهرمونات، حيث تحفز هذه المجموعة إفراز عصارة المعدة، وتحفز حركة العضلات في جدران المعدة.

٣ـ إن عدم هضم الطعام بالكامل يؤدي إلى صدور الأصوات من الجهاز الهضمي فتناول أطعمة معينة تحتوي على اللاكتوز والجلوتين والقمح، قد يسبب هذه الأصوات خاصة عندما يكون الشخص غير قادر على هضمها بالشكل الصحيح نتيجة لوجود مرض ما؛ مثل عدم تحمل اللاكتوز ومرض سيلياك، حيث إن عدم القدرة على هضم الطعام بالكامل قد تؤدي إلى زيادة الغازات، ما يفضي بدوره إلى صدور الأصوات المذكورة.

ـ  ثانيًا.. كيفية التخلص من أصوات البطن المُحرجة نهائيًّا:

١ـ شرب الماء، حيث إنه يقي بطريقة طبيعية من خروج الأصوات، ولكن يجب الوضع بعين الاعتبار أن ماء الحنفية قد يحتوي على مواد معينة، منها الفلورايد، والتي تساهم بدورها بحدوث الأصوات لدى البعض، لذلك ينصح بغلي الماء أو فلترته قبل شربه.

٢ـ تناول الأغذية الصحية، الحمية العالية بالألياف تساعد على التقليل من الأصوات فبدلًا من تناول الوجبات الكبيرة ينصح بتناول وجبات صغيرة كثيرة العدد طوال اليوم، لإعطاء البطن الوقت الكافي لهضم الطعام.

٣ـ الحصول على نوم جيد وكافٍ، فالأمعاء الصحية والجسد الصحي بشكل عام يحتاج ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم في كل ليلة، أمّا النوم لأقل من ذلك فهو قد يؤدي إلى تناول الطعام بكثرة، وبالتالي خروج الأصوات من البطن، فضلًا عن الإسهال والإمساك اللذين يؤديان بدورهما إلى خروج هذه الأصوات.

٤ـ ممارسة النشاطات الجسدية، فممارسة الرياضة والنشاطات الهوائية وغيرها تعد أساسية للتقليل من أصوات البطن.

٥ـ السيطرة على الضغط النفسي، فذلك يساعد على التخلص بشكل سريع من أصوات البطن المُحرجة.