٥ طرق لعلاج الانتفاخ عند النساء

إذا كنتِ تعانين من مشكلة الانتفاخ بشكل دائم، فمن المؤكد ان له العديد من الأسباب، وترغبين في التعرف علي طرق العلاج وهذا ما تتعرفين عليه من خلال السطور التالية، وإليكِ: 

 أسباب الانتفاخ عند النساء:

١ـ الحمل والاضطرابات النفسية التي تحدث من خلاله. 

٢ـ تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون او البقوليات التي تعمل علي تهيج القلون العصبي خاصة لدي صاحبات المرضي القولون.

٣ـ تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية وإهمال تناول المياه بالكميات المطلوبة.

٤ـ الدورة الشهرية التي تتسبب في زيادة الوزن لا يقل عن ٢ كيلو، فضلًا عن انتفاخ البطن. 

٥ـ التعرض الى الامساك لفترات طويلة، دون اخذ ادوية او علاجات تساعد على تسهيل الأمعاء وعملية الإخراج بشكل مستمر. 

٦ـ تواجد كميات كبيرة من الغازات نتيجة إلى الامساك او بسبب القولون العصبي.

 طرق علاج الانتفاخ عند النساء:

١ـ تقول خبيرة التغذية آية حسني، أن من أهم طرق علاج الانتفاخ عند النساء هو الاعتياد علي تناول وجبات صغيرة ومنتظمة وذلك بتقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى وجبات صغيرة على فترات منتظمة، وتجنب تناول الطعام بشكل سريع، إذ يفضل تخصيص 30 دقيقة لتناول الطعام مما يساعد على هضمه بشكل أفضل، كما ينصح باتباع نظام غذائي متنوع ومنخفض الدهون لتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون.

٢ـ  تجنب الإمساك، حيث أن الانتفاخ غالبًا ما يكون أسوأ في حالات الإمساك الشديد، لذلك ينصح بتناول كميات معتدلة من نخالة القمح لتقليل حدوث الإمساك وبالتالي المساعدة على تقليل الانتفاخ من خلال انتظام حركة الأمعاء.

٣ـ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يوصى بممارسة التمارين الرياضية لما لها من دور في تحسين وظيفة الأمعاء، ويشار إلى أن طبيعة العمل قد تؤثر أيضًا في شدة الانتفاخ، إذ تحتاج العديد من الوظائف للجلوس لفترات طويلة مما قد يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ، وبالتالي فإنه ينصح بأخذ فترات منتظمة من الراحة لتحريك الجسم بما في ذلك تمدد الساقين للمساعدة على تخفيف الانتفاخ.