فوائد عديدة لا تعلمينها عن اللبن.. اكتشفيها

يتجاهل العديد من الاشخاص تناول اللبن بشكل يومي، منهم من لا يفضله، ومنهم من لا يعرف مدي قيمته وفوائده العديدة، فاذا كنتِ ترغبين في التعرف علي اهم وابرز الفوائد التي يُمكنك الحصول عليها عند تناولك لللبن بشكل دائم، عليكِ بمُتابعة التالي من خلال هذه السطور التي توضحها لنا خبيرة التغذية آية حسني:

ـ فوائد تناول اللبن علي الجسم:

١ـ تقليل الإمساك:

تقول خبيرة التغذية آية حسني ان اللبن وتناوله يساعد علي التقليل من الامساك بشكل كبير وذلك لأنه يُساعد البروبيوتيك الموجودة في اللبن الزبادي والكفير على تحسين صحة الأمعاء، وتليين البراز، وأظهرت دراسة نُشرت في احد المجلات أن المشاركين الذين يُعانون من الإمساك وتناولوا اللبن قل الزمن الذي يحتاجه جسمهم لإخراج الفضلات، لذا يمكن اعتباره خيارًا جيدًا للتخفيف من الإمساك.

٢ـ ​تقليل مستويات الكوليسترول المُرتفعة:

 حيث يساعد اللبن علي تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة وذلك بحسب ما أظهرت دراسة نُشرت في احدي المجلات ايضًا أن تناول اللبن الذي يحتوي على البكتيريا النافعة مرتين يوميًا يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، والبروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يعرف اختصارًا بـ LDL بشكلٍ ملحوظ، ولكن لم تتمكن الدراسة من تحديد ما إذا كان هذا التأثير عائدٌ للبروبيوتيك، أو اللبن نفسه، أو الاثنين معًا، كما أشارت دراسة أخرى أولية  إلى أن استهلاك لبن الزبادي يقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، والجلوكوز، ومقاومة الإنسولين، ويخفض ضغط الدم الانقباضي، ويعد لبن الزبادي مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية، وقد يساعد في تحسين جودة النظام الغذائي، والحفاظ على صحة عمليات الأيض كجزء من النمط الغذائي الصحي والمتوازن.

٣ـ التقليل من خطر الإصابة بالتهاب المهبل الفطري:

حيث يساعد اللبن علي التقليل من خطر الاصابة بالتهاب المهبل الفطري  لأن التهاب المهبل الناجم عن الفطريات أحد المشاكل الشائعة للنساء المصابات بالسكري، وفي دراسة أولية  أظهرت أن استهلاك الزبادي الذي يحتوي على كائنات اللبن الحية النشطة يساهم في معادلة الرقم الهيدروجيني المهبلي، مما قد يقلل من حدوث التهاب المهبل الفطري لدى النساء المصابات بالسكري.