دراسة كندية: الأرق يزيد من احتمالية تدهور الذاكرة والإصابة بالخرف | فيديو

نقل برنامج "هذا الصباح" المذاع على فضائية إكسترا نيوز، تفاصيل دراسة صادرة عن جامعة كونكورديا بكندا، تشير إلى أن كبار السن الذين يعانون من الأرق يتعرضون بصورة أكبر  لتدهور الذاكرة، والضعف الإدراكي طويل الأمد مثل مرض الخرف.

واعتمد الباحثون على بيانات أكثر من 26 ألف مشارك الدراسة الكندية الطويلة للشيخوخة وأعمارهم بين 45-85 عاما، وقارن الباحثون التقييمات المكتملة والتي تم الإبلاغ عنها بخصوص النوم والذاكرة بالاختبارت النفسية العصبية في مجالات مختلفة من العام 2019 -2022، ورأوا أن الأشخاص الذين أبلغوا عن حالة تدهور النوم خلال الثلاث سنوات وهي مدة الدراسة تزيد احتمالية تدهور الذاكرة الذاتية لديهم. 
 

علاج الارق وعدم النوم بدون منوم

وقالت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إنه يمكن علاج الأرق وعدم النوم، من خلال الاستعانة بمجموعة من المشروبات العشبية؛ التي يمكن تناولها قبل النوم، لأنها تمنح الجسم الاسترخاء، وتساعد على الهضم الجيد، كما أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم، لأنها قد تزيد من حالة الأرق، وهو ما توضحه في السطور التالية: 

علاج الأرق بالاعشاب

هناك مجموعة من المشروبات العشبية، التي يمكنها علاج الأرق وعدم النوم، عند تناولها بشكل يومي، قبل النوم، والتي تستعرضها استشاري التغذية العلاجية في السطور التالية.

مشروب النعناع

تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.  

مشروب البابونج

شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد.

مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة.
جوزة الطيب
تناول ملعقة من مسحوق جوزة الطيب قبل النوم، سيساعد على الاسترخاء والاستمتاع بالنوم الجيد العميق.

الينسون
تناول كوب دافئ من عشبة الينسون، يمنحك ليلة نوم هادئة، مما ينعكس على أدائك في اليوم التالي، ويجعلك أكثر تركيزا ونشاطا.

ويمكنك تحضيره، بإضافة ملعقة صغيرة من الينسون إلى 1⁄2 لتر من الماء، وتسخينها لمدة 15-20 دقيقة، ويشرب قبل النوم، ويمكن تحليته بالعسل أو إضافة اللبن إليه.