لعدم الشعور بالتخمة.. 6 نصائح غذائية مهمة لتجنب الخمول بسبب أكلات العيد
كشف المعهد القومي للتغذية عن بعض النصائح الغذائية المهمة التي يجب على المواطنين الالتزام بها خاصة في فترة عيد الأضحى المبارك لعدم الشعور بـ"التخمة".
وتمثلت هذه النصائح في الآتي:
- عند العزومات عليك إعداد طبق شخصي لك لتحديد كمية الطعام
- لا تفرط في الأطعمة النشوية الغنية بالدهون مثل الفتة والرقاق
- ينصح بتناول طبق من مرق العظم
- تجنب المشروبات الغازية والمنبهات
- تناول كمية كافية من الماء
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان مثل المشى
كما وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح بمناسبة عيد الأضحي المبارك لتجنب الإصابة بأي مشكلات صحية نظرا لأنه في عيد الاضحي يزيد تناول المصريين للحوم والأكلات الدسمة التي تحتوي علي كم هائل من السعرات الحرارية مما يمثل خطورة للإصابة بأمراض السمنة.
وتضمنت تلك النصائح التالي:
١- بدء اليوم بوجبة فطور صحية ومغذية.
٢- ضرورة إضافة الخضراوات مع اللحوم حتى تساعد على الهضم وامتصاص الدهون.
٣- تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من الاعتماد على تناول وجبات كبيرة.
٤- الإكثار من تناول الفاكهة لاحتوائها علي مستويات عالية من الألياف وتسبب الإحساس بالشبع
٥- عدم الإفراط في تناول الطعام والحلويات
٦- تجنب الأطعمة المقلية قدر المستطاع واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
٧- ممارسة الرياضة
