ريجيم رمضاني صحي بدون ملل

كثير من النساء يزداد وزنهن بطريقة ملحوظة في رمضان.. ويبحثن عن نظام غذائي لإنقاص الوزن.. ولهؤلاء يقدم دكتور أمير المصري، أخصائي التغذية العلاجية، نظامًا لإنقاص الوزن دون الشعور بالملل، لأنه يعتمد على تناول النشويات، والامتناع عن تناولها ثلاثة أيام أخر.. 

اليوم الأول والثالث والخامس والسابع والتاسع

الإفطار

3 قطع لحم أحمر مشوي أو مسلوق أو 3 سمكات مشوية أو نصف دجاجة بدون جلد +ثمرة فاكهة +سلطة خضراء.

بين الإفطار والسحور: كوب زبادى + ثمرة خيار

السحور

كوب زبادي منزوع الدسم+ ثمرة خضار + ثمرة فاكهة

اليوم الثانى والرابع والسادس والثامن

الإفطار

3 قطع لحم أحمر مشوي أو مسلوق أو 3 سمكات مشوية أو نصف دجاجة بدون جلد +سلطة خضراء+ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 4 مكرونة

بين الإفطار والسحور كوب زبادى + ثمرة خضار

السحور

بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو فيتا في حجم البيضة أو 4 ملاعق فول بالليمون+ شريحة توست سن أو ربع رغيف+ ثمرة فاكهة.

ويؤكد دكتور أمير أنه مسموح بشرب عصائر باستخدام بديل للسكر(ممنوع إضافة سكر)، وفى حالة عصائر الفاكهة، تستبدل بالفاكهة المذكورة في الوجبة، وفى حالة عصائر الأعشاب (كركديه–خروب– تمر هندى) والكمية مفتوحة.