ابتكار آلة حاسبة جديدة للنوم عن طريق الإنترنت
ابتكر علماء اله حاسبة جديدة للنوم عبر الانترنت عن طريق معرفة الوقد المحدد للذهاب الى الفراش للحصول على نوم هادئ والشعور بالراحة.
الة حاسبة عبر الانترنت
وإذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح، فقد تكون هذه أداة مفيدة لمساعدتك على الشعور بالانتعاش عند انطلاق المنبه.
ولهذا، من الضروري محاولة تناول وجبة فطور كبيرة ووجبة صغيرة في الليل للمساعدة على النوم بشكل مريح.
ثم سيُطرح عليك سؤال أيضا عما إذا كنت تستهلك الكافيين أو المخدرات أو النيكوتين أو الحبوب المنومة أو الكحول.
وقال الخبراء إنه يجب عليك تجنب الشاي أو القهوة أو مشروبات الطاقة في وقت متأخر بعد الظهر لأن الكافيين منبه سيبقيك مستيقظا.
ويتم أيضا فحص الأنشطة التي تقوم بها قبل النوم بساعتين مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف.
وأظهرت الدراسات سابقا أن النظر إلى الهاتف يمكن أن يتداخل مع النوم بسبب الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشات. ولذلك، حاول إطفاء الأجهزة الإلكترونية والأضواء الساطعة للاستعداد للنوم.
التلفزيون
ويشار إلى أنه وقع ربط مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل بنوعية نوم رديئة، وهذا "لأن شاشات التلفزيون تصدر نوعا من الضوء الأزرق الذي قد يتسبب في زيادة نشاط المخ. نصيحتنا هي تجنب مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل بشكل منتظم".
وسيتم سؤالك أيضا عما إذا كان عليك الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى المرحاض، أو إذا استيقظت من الصوت أو الضوء أو الحركة أو ضيق التنفس.
وأخيرا، سيتم سؤالك عن الوضع الذي تنام فيه، إما على الجانب، أو على الظهر أو على البطن.
النوم
وقال الخبراء إن النوم على الجانب هو الأفضل وهو من أكثر الطرق شيوعا للنوم، لكن يجب أن تكون حذرا لأن وضع النوم قد يضر بوقفتك. وأوضحوا: "حاول النوم مع ظهر مستقيم ورجلين ممدودتين بالكامل، فهذا سيريح عضلاتك ويقوي وضعيتك، واستخدم وسادة تناسبك بشكل مريح مع الرأس والكتف، مع الحفاظ على محاذاة الرقبة مع العمود الفقري لتجنب الضغط.
وقال الخبراء "قد تجد أنه من المفيد أيضا وضع وسادة أو بطانية بين ركبتيك لتخفيف التوتر عن عدة مفاصل".
وستكشف الآلة الحاسبة بعد ذلك عن النتائج.
