فيتامينات مهمة لطفلك للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

تساؤلات يومية كثيرة من الأمهات للأطباء عن كثرة تعب ومرض أطفالهم شهر بعد شهر وكثرة المضادات الحيوية التي تناولوها خلال فترات مرضهم، التي تسببت في خفض مناعة الطفل والتقاطه أي عدوى بسهولة، وتساؤلات أكثر عن كيفية رفع وتقوية مناعة الطفل في أول سنتين من عمره، التي تعتبر أهم فترة لبناء أساس قوي وسليم للطفل.

الغذاء المتوازن لطفلك هو أهم شيء للوقاية ورفع المناعة بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة للوقاية من امراض الجهاز التنفسي التي تؤرق كل أم طول فصل الشتاء، والتي تستعرضها معكم فيما يأتي الدكتورة هدير سامي الهنداوي أخصائي أطفال وحديثي الولادة وحساسية الصدر بمستشفى الصدر بكفرالشيخ، واستشاري تغذية علاجية للأطفال.

فيتامين د: 

كل الأبحاث فى مجال التغذية فى الفترة الاخيره اثبتت أهمية فيتامين د فى رفع مقاومه الرئه للميكروبات وتحسين كفاءتها، وايضا تقليل الأزمات الربويه عند مرضى حساسية الصدر والأنف لدرجة أن هناك اطفال وجدوا أنهم أثناء الازمه لا يوجد تحسن ملحوظ على العلاج المعروف للحساسية ومع اضافه فيتامين د للعلاج تحسنوا بصورة بالغة، وفيتامين د موجود فى البيض، البطاطا، الحليب، المشمش، الخوخ، المانجا، الجزر.

فيتامين أ:

من الفيتامينات المهمة حتى يقوم فيتامين د بعمله جيدا. كما ان فيتامين أ مسئول عن تكوين الخلايا المهمه فى مهاجمه الميكروبات، ووجدوا أيضا أنه يقلل الاحتياج للكورتيزون فى علاج حساسيه الصدر ويقلل فترة العلاج. هذا بخلاف أهميته للعين والبشرة، وفيتامين أ موجود فى الجزر والبطاطا، الورقيات الخضراء، السبانخ.

الزنك:

يعمل كمضاد الالتهاب داخل الرئه أثناء النزلات الشعبيه الحاده والأزمات الربويه، والزنك موجود فى اللحوم الحمراء والدجاج،والفول،والبقوليات والبيض، واللوز.

اوميجا ٣

تعزز اوميجا ٣ الجهاز المناعى بشكل كبير، وهي موجوده فى التونه واللوز وعين الجمل والفول السوداني وزيت الزيتون، واللحوم.

فيتامين E:
 

هذا الفيتامين له أهميه عظيمه جدا فى تقليل المواد المسئوله عن حدوث الالتهابات فى الجسم ومضاد للأكسدة وتقليل السموم، وأهم مصدر له هو اللب السورى، وهو موجود أيضا فى اللوز والكيوى والافوكادو والطماطم.

فيتامين سي:

يساعد فى تكوين الجهاز المناعى. ويعمل كمضاد الاكسده والسموم، والجوافه اهم مصدر لفيتامين سي بعدها الكيوى والبرتقال والفراولة.