تعانين من نقص الكالسيوم؟ إليكِ قائمة العلاج

يعد نقص الكالسيوم أحد أكثر المُشكلات التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، نتيجة لعدم تناول منتجات الألبان والأجبان وكميات البيض المناسبة منذ الصغر، واستبدالها بالمشروبات الغازية الضارة والأطعمة السريعة المليئة بالأضرار، فضلًا عن إهمال تناول فيتامينات الكالسيوم بالجرعات المسموح بها الذي ينصح بها الطبيب المُختص، فإذا كنتِ تعانين من مشكلة نقص الكالسيوم في الجسم والمُعاناة الشديدة من آلام العظام طوال الليل والنهار، وترغبين في علاج الأمر بالطريقة الطبيعية والصحيحة عليكِ بمُتابعة السطور التالية لمُعالجة هذا النقص، والتعرف أيضًا على علاقة الكالسيوم بفيتامين د: 

ـ أولًا علاقة الكالسيوم بفيتامين د:

 تعتمد استفادة الجسم من مكملات الكالسيوم الغذائية، ومن زيادة تناوله للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، على مستويات فيتامين د الذي يحتاجه لامتصاص الكالسيوم، وتعد الشمس المصدر الأول لهذا الفيتامين، إذ يصنعه الجسم عند تعرضه للشمس، بينما يوصى أصحاب البشرة السمراء بتناول مكملات فيتامين د الغذائية، إذ لا يصنع لديهم بالقدر الكافي، ويعد كل من صفار البيض، والسلمون، وبعض أنواع الفطر، والأغذية المدعمة بفيتامين د كالحليب من مصادر الغذائية.
ـ ثانيًا طرق علاج نقص الكالسيوم في الجسم: 

١ـ تناول مكملات الكالسيوم الغذائية، حيث تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات الكالسيوم، وذلك لأن زيادته قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل حصى الكلى، ومن الجدير بالذكر أن بعض الأدوية قد تتفاعل مع المكملات الغذائية للكالسيوم، ونذكر هنا بعض مكملات الكالسيوم الغذائية المستخدمة لعلاج نقص الكالسيوم.

٢ـ آخذ كربونات الكالسيوم، وهو المكمل الغذائي الأقل تكلفة مقارنة بالأنواع الأخرى.

٣ـ سترات الكالسيوم، والذي يعد النوع الأسهل امتصاصًا بين باقي أنواع مكملات الكالسيوم.

٤ـ فوسفات الكالسيوم ويتميز بأنه لا يسبب الإمساك، بالإضافة إلى سهولة امتصاصه.

٥ـ أخذ حقن الكالسيوم فهي تستخدم في علاج النقص الشديد في الكالسيوم، أو عندما لا تكون التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية كافية لعلاج نقص الكالسيوم، ويكون ذلك تحت إشراف طبي، ومن الجدير بالذكر أن النتائج للعلاج بحقن الكالسيوم تظهر بعد أسابيع قليلة من البدء بأخذ هذه الحقن.