للمرأة العاملة.. النوم والفاكهة أسرار نشاطك طوال النهار
المرأة العاملة تحتاج لمزيد من الطاقة والحيوية، حتى تستطيع إنجاز أعمالها، ثم العودة للمنزل ومازال لديها المزيد من الطاقة للقيام بشئون المنزل، ولكن كثيرا ما تشعر المرأة العاملة أنها استنفدت طاقتها، ومازال اليوم طويلا.
ويؤكد دكتور أحمد فهمي، استشاري الطب النفسي، أن مسألة الحفاظ على النشاط واليقظة طوال النهار ليس أمرا صعبا، لكنه يحتاج لبعض التنظيم سواء في العادات اليومية، أو العادات الغذائية.
ويشير دكتور أحمد إلى أنه على الرغم من أهمية الحصول على قدر كاف من النوم، إلا أنه كثيرا ما تحرم المرأة نفسها من الحصول على القدر المناسب من النوم، في حين أنه إذا حرمتي جسمك من النوم فسيكون من الصعب أن يمنحك الطاقة التي تريدينها، لذلك عليكي أن تحصلي على قدر وافر من النوم لا يقل عن 7 ساعات.
ويضيف: أن القيام ببعض التمارين الخفيفة قبل الذهاب للعمل، والتي لا تتجاوز العشر دقائق، فبعض تمارين تمدد العضلات تمنح عضلاتك المرونة، وتمنحك طاقة تساعدك على أداء مهامك.
ويؤكد دكتور أحمد أن تناول الفاكهة من شأنه أن يمدك بالطاقة اللازمة والسوائل، التي تمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم، ويفضل تناول الحمضيات لأنها تعطي الطاقة، مع ضرورة تجنب المشروبات السكرية والأطعمة الدسمة في العشاء لأنها تصيبك بالخمول والثقل في اليوم التالي.
وأخيرا ينصحك بأن تكثري من تناول الماء، فهى تمنحك الحيوية والنشاط أيضا، لأن نقص السوائل في الجسم، يصيبك بالهبوط والخمول.
