الطريقة الصحيحة لغسل الأسنان.. و7 نصائح للحفاظ على صحة فمك
يوصى بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل، لك قد يسبب تنظيف الأسنان بقوّة تراجع اللثة وإزالة مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجيّة البيضاء. فقد يتغيّر لون الأسنان إلى الأصفر، وبالتالي قد تعاني من حساسيّة الأسنان، لذلك، إليك هذه النصائح التي تسمح لك بالحفاظ على نظافة أسنانك وصحة فمك.
احصل على فرشاة أسنان جيدة
تأكد من أن الفرشاة التي ستختارها لها شعيرات يمكنها أن تصل بسهولة إلى الأماكن ما بين الضروس بحيث لا تكون المسافات بينها وبين بعضها كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا كما يجب أن يكون طولها مناسب وذات أطوال مختلفة لتتناسب مع أماكن الأسنان جميعها
تنظيف السطح الأمامي للأسنان
الجزء المسؤول عن المضغ في الأسنان مهم وحساس جدا ويجب العناية به طوال اليوم باستمرار. لتفريش هذه المنطقة من الأسنان بشكل صحيح، ضع فرشاة الأسنان أولًا على الأخاديد فيها وانتقل من الفك السفلي إلى الفك العلوي بحركة تردّدية صحيحة، ثم افعل الطريقة نفسها في الاتجاه المعاكس وببطء حتى تتمكن شعيرات فرشاة الأسنان من نقل الرغوة، بسهولة نحو الفراغات بين الأسنان وقتل البكتيريا
حسّن طريقتك في التنظيف
حتى لو كنت تعتقد بأنك تعرف كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح، هناك مجال للكثير من التحسين: ضَعْ الفرشاة بزاوية 45 درجة مقابل اللثة، حرك الفرشاة ذهابًا وإيابًا بلطف بتكرار قصير، استخدم رأس الفرشاة لتنظيف سطح الأسنان الأمامية متبعًا التنظيف العامودي، ونظف لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا وللمحافظة على نَفَسْ مُنْتَعِشْ
الحفاظ على صحة الفم
وبجانب تفريش أسنانك، وللمحافظة على صحة فمك، عليك اتباع التالي:
- نظّف الأسنان بالخيط يوميًّا.
- استعمل غسولًا للفم بعد التفريش أو التنظيف بالخيط.
- اشرب الكثير من المياه.
- اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا، وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- تجنب تناول الكثير من الوجبات الخفيفة.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو بمجرد أن يصبح الشعر الغليظ بها غير منتظم أو باليًا.
- جدولة فحوص الأسنان بانتظام مع الأشعة السينية والتنظيف
