د. ياسمينا شاهين تكتب: رهاب الحمل (3)

العلاج 

عزيزتي.. لا داعي للقلق..

فأول خطوة للعلاج هو أن تشعري بالمشكلة وتعترفي بوجودها وتمتلكي الشجاعة لمواجهتها والتغلب عليها مبكرا ومن ثم يسهل الأمر.. 

ومن المهم ألا تنجرفي في تيار الإسراع باستخدام العقاقير كمضادات القلق والاكتئاب كأول خطوة في العلاج لأنها بالطبع ليست آمنة بنسبة ١٠٠% خاصة أثناء الحمل. 

ولكن من الممكن البدء ببعض الطرق المبدئية الطبيعية:- 

** الجانب الديني:

لا شك أن تقوية الإيمان يزيد من الهدوء واليقين والثقة بأن الأمر كله بيد الله وأن الله لا يريد بعبده السوء أبدا.

فذكر الله والحوقلة والاستغفار والحرص على الورد اليومي والالتزام بالصلاة والأذكار سيساعدك كثيرا ويرفعك عند الله درجات. 

** التفكير الإيجابي:

فالحمل والولادة سنة الله في الكون، وعليكِ أن تشعري بالجانب المضيء، وبنعمة الله عليكِ برزقك هذا الطفل الذي يمكن أن يكون سببا في دخولك الجنة.

وتذكري كم من أمهات يدفعون من الصحة والأموال الكثير ليحظوا بدقيقة من هذه اللحظات الفارقة في العمر وقد لا يستطيعون. 

** الدعم المعنوي:

دعم الأسرة ودعم الزوج والأصدقاء في منتهى الأهميه ومن المهم أن تحكي لهم مشاعر الضيق فهذا سيساعدك كثيرا في تجاوز المرحلة 

** الممارسات الحياتية الصحية: 

-  الحرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات والفاكهة والألبان. 

-  التعرض للشمس، فهي تساعد على زيادة افراز "هرمون السيرتونين" الملقب" بهرمون السعادة" المضاد للقلق والاكتئاب 

-  تناول الفيتامينات الموصوفه اثناء فترة الحمل فقط  تحت استشارة الطبيب المعالج لأن بعض الانواع يمنع تناولها أثناء الحمل 

-    شروب المشروبات المهدئة كاليانسون والبابونج والابتعاد عن مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة والمياه الغازية 

-  الحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي نصف ساعة مدمن مرتين لثلاثة مرات في الأسبوع أو بعض تمارين الكارديو البسيطة ولكن تجنبي الإجهاد أو ممارسة تمارين جديدة دون الرجوع للطبيب المعالج 

-  ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتنفس العميق 

- إجراء تحاليل ما قبل الزواج والحمل للاطمئنان على صحة الوالدين ومن ثم الجنين 

كما يقع على عاتق كل طبيب منا أيضا المسئولية:

-  فيما يخص الاهتمام ببرامج التوعية للأمهات فيما يخص المعلومات الهامة المتعلقة بالحمل والولادة. 

-  تقبل الطبيب لانهمار الاسئلة عليه آنذاك جراء توتر المريضة وضرورة تقبلها واحتوائها وطمأنتها. 

-  العلاج المعرفي السلوكي وتعليم المريض طرق مواجهة التوتر كتقنيات التنفس العميق. 

-  وفي الحالات الشديدة قد نلجأ لاستخدام بعض مضادات القلق والاكتئاب التي تناسب وضع الحالة، وهل هي في فترة الحمل أم لا ؟

وفي النهاية.. تذكري عزيزتي الأم أن أمومتك هدية عظيمة من ربك وبها بفضل الله وإرادته ستنالين أعظم منازل الدار الآخرة بصبرك وحمدك وفرحتك، فالـ "الجنة تحت أقدام الأمهات". 

------------------------------------------------------------------------------

( * )  د. ياسمينا شاهين.. طبيب أمراض نساء وتوليد بطب القصر العيني جامعة القاهرة