تعلم ركوب الدراجة في 5 خطوات
لم تعد ثقافة ركوب الدراجة مقتصرة على الشباب فقط، بل تعدى الأمر إلى ما أبعد من ذلك حيث أصبح يهتم بأمرها الصغير والكبير والنساء، فلهذا نجد توفر دراجات نسائية للبيع، وتوفر دراجات أطفال للبيع بعجلين أو ثلاثة عجلات.
ففي حال كان لديك طفل تريد تعليمه كيفية ركوب الدراجة بطريقة سليمة، أو كبير يريد تعلم ركوب الدراجات خاصة من فئة النساء، تعالوا معنا لنعرفكم على الطريقة
أولا: ارتدِ ملابس ركوب الدراجات
تعزل وسائد حماية الركبتين والمرفقين المفاصل وتحميك من الخدوش، لهذا السبب يُنصح بها لكل راكبي الدراجات، كذلك تساعد القمصان ذات الأكمام الطويلة والبنطلونات الطويلة على تخفيف الإصابات في حال السقوط ويمكن ارتدائها مع وسادات الحماية.
يجب كذلك أن تبتعدي عن البنطلونات الفضفاضة والتنانير الطويلة أو الفساتين؛ فقد تعلق هذه الملابس بالتروس والعجلات، وتجنبي الأحذية المفتوحة عند الأصابع؛ فهي تترك قدميك مكشوفتين على الأرض والدراجة.
ثانيا: موقع التعلم
اختيار مكان هادئ ومنخفض، بالنسبة للمتعلم البالغ هذا الموقع ليس فقط آمنًا بل أيضًا مفيدٌ في تقليل حالة تشتت ذهنه والهائه، وقد ترغب أيضًا بإيجاد مكانٍ فيه عشبٌ ناعمٌ للحد من الصدمات والخدوش أثناء السقوط الذي من المؤكد حدوثه.
ثالثا: الحفاظ على التوازن:
١. خفض مقعد الدراجة إلى النقطة التي تلامس فيها أكف قدميكم الأرض عندما تكونون جالسين عليه.
البدء من مكان تكون فيه الأراض منحدرة قليلًا إلى الأسفل.
٢. الجلوس على مقعد الدراجة بحيث تلامس أقدامكم الأرض، وضبط العيار الدراجة على الدرجة الوسطى إذا كانت الدراجة الخاصة تحتوي على عيارات محددة.
٣. الانزلاق في المنحدر بحيث تدفعون أنفسكم إلى الأمام بواسطة القدمين، ومواصلة ذلك بحيث تبقى أقدامكم في الهواء، ولا تضعوا قدميكم على الدواسات بعد، وإنما اسمحوا لها أن تتدلى بحرية في الهواء لكي تكونوا قادرين على وضعها بسرعة على الأرض إذا شعرتم بعدم الاستقرار.
٤. مواضبة الانزلاق في المنحدر مع رفع وخفض القدمين بحسب الحاجة، وإذا كنتم تشعرون بأنكم تتأرجحون، انقلوا وزنكم من جانب إلى اخر لمحاولة تحقيق التوازن، وإذا أحسستم بأنكم تقتربون من السقوط فضعوا قدميكم على الأرض، وحركوا المقود من جانب إلى اخر للحفاظ على التوازن.
رابعا: اختبار الفرامل:
من الضروري التعرف على أجزاء الدراجة الهوائية وكيفية عملها قبل البدء بمعرفة كيفية تعلم قيادة الدراجة الهوائية، ومن أهم أجزاء الدراجة الهوائية الفرامل، فيجب التعرف على كيفية عمل الفرامل ومن ثم اختبارها بالضغط على أزرار المكابح للتعود على موقعها، وكيف تتفاعل الدراجة الهوائية معهم.
خامسا: عوّدْ نفسك
التعوّد هو مرادف الأمان. فعليك أنّ تعرف كل شبر من الطريق، وتعرف متى تنعطف ومتى تتوقف عند إشارات المرور ومتى تُغيّر الاتجاه، ومتى اخترت الطريق الذي يُناسبك، سرْ عليه بضع مرات لو أمكن حتى تتعرّف إليه أكثر. وبعدها، اركب الدراجة واسلك المسار نفسه كلّ مرة من دون أيّ تغيير أو محاولة لجعله ممتعًا أكثر. دع الأمر يصبح أوتوماتيكيًا؛ أعدك، كلّما قمت بهذا الأمر كلّما زال توترك.
