امشي كتير ومد ولما تاكل كُل على القد.. نصائح هاني الناظر للحفاظ على الصحة
قدم الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، عدة نصائح للحياة بشكل أفضل والحفاظ على الصحة، مؤكدًا علي سبعة أمور ضرورية، منها الحفاظ على المشي وعدم الإكثار في الأكل، وأيضًا عدم الجري وراء ما يقلق. وخاصة مع ارتفاع الإصابة بفيروس كورونا، ودخول مصر الموجة الرابعة لفيروس كورونا المستجد كوفيد-19.
كما قدم الناظر أيضًا عدة نصائح تحافظ علي صحتك العامة وعلي اعضاء جسمك وصحة الجلد والشعر والأظافر وتقاوم الامراض.
وكتب هاني الناظر تدوينة على الفيس بوك قال فيها: "صحتك اغلي شئ في الدنيا حافظ عليها وافعل سبعة.. امشي كتير ومد.. ولما تاكل كُل علي القد.. وبلاش تجري ورا الفلوس وتقضي حياتك بتعد.. وابعد عن السلف علشان ما تحملش هم الرد.. واوعي تغالي في الخصام والعند.. واياك تلتفت للاساءة وترد.. واخيرا لاتندم علي اللي فات ولا تحمل هم الغد".
نصائح للحفاظ علي الصحة
وكان الدكتور هاني الناظر كتب تدوينة سابقة للحفاظ على الصحة العامة قال فيها: "لو حضرتك عاوز تحافظ علي صحتك العامة وعلي اعضاء جسمك وصحة الجلد والشعر والأظافر وتقاوم الامراض وتقلل مصاريف العلاج والدواء.. اشرب ماء كثيرا وتناول الفاكهة بانتظام وابعد عن المياه الغازية والعصائر".
كما قدم الناظر عدة نصائح جاءت كالتالي: "احرص علي اكل الاسماك وقليل من الدواجن وابعد عن اللحوم الحمراء… لاتنسي طبق السلطة الخضراء الطازجة يوميا والذي يتكون اساسا من الجزر والجرجير والخيار والطماطم والفلفل الألوان وعصير الليمون وقلل من النشويات والطعام الدسم والحلويات المصنعة… اخيرا تذكر ان طعام البيت افضل من طعام الشارع".
ارتفاع الإصابة بكورونا
يذكر أنه مع دخول مصر الموجة الرابعة لفيروس كورونا، وارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا، حيث سجلت وزارة الصحة، أمس الجمعة، ارتفاع عدد حالات الإصابات بكورونا وتم تسجيل 811 حالة جديدة ثبتت إيجابية تحاليلها معمليًا للفيروس، وبلغ عدد الوفيات 35 حالة جديدة. وبذلك يصل إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى أمس الجمعة، هو 310745 من ضمنهم 262043 حالة تم شفاؤها، و17619 حالة وفاة.
وينصح الخبراء برفع المناعة لدي الأفراد، عن طريق تناول الطعام الصحي وعدم التعرض للأزمات النفسية، حتي يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، ليكون بمثابة دفاع داخلي ضد الجراثيم والالتهابات الضارة. ومع ذلك، مؤكدين أن بناء نظام مناعة قوي لا يحدث بين عشية وضحاها.
وأشار الخبراء إلى أن تقوية جهاز المناعة يستغرق أسابيع، مؤكدين على أهمية شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة، وتناول فيتامين سي والزنك، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
