استعيدي قوة شعرك وحيويته بـ"السبانخ" و"البقوليات"

تؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك أطعمة من شأنها أن تعيد للشعر قوته وحيويته، حيث إن التغذية الحقيقية للشعر فيما نأكله وليس فيما نضعه على الشعر من زيوت وكريمات.

الفاصوليا

تضيف دكتورة تيفني أن تناول الفاصوليا مرة في الأسبوع يمكنه أن يعيد لشعرك قوته، حيث إنها تحتوي على الحديد والزنك، والعنصر الأهم الذي يساعد الشعر على استعادة قوته وهو البيوتين.

السبانخ

تؤكد دكتورة تيفني أن السبانخ مهمة جدا لصحة الشعر، حيث إنها تحتوي على فيتامين A & C، وهو أمر ضروري لإنتاج الزهم، وهو مادة زيتية موجودة في شعرك تعمل بمثابة مكيف طبيعي للشعر، فتحافظ على طراوته.

البيض

وتشير دكتورة تيفني إلى أن البيض غني بالبروتين، والبيوتين وفيتامين B-12، وهذه العناصر تعيد لشعرك حيويته، ونعومته.

اللبن

وتوضح دكتورة تيفني أنه لينمو الشعر بشكل السليم، يحتاج الكالسيوم، الموجود بوفرة في اللبن وبالأخص الحليب الخالي من الدسم أو أي منتج ألبانا قليلة الدسم.