4 طرق للوقاية من ضربة الشمس.. طفح الحرارة والتشنجات أبرز أعراضها

تتعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة تستمر حتى الأسبوع المقبل، حيث تتجاوز درجة الحرارة الأربعينات، ووجهت هيئة الأرصاد الجوية العديد من النصائح لمواجهة الموجة الحارة وهي:

1_ الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب واستهلاك المزيد من الماء والسوائل الطبيعية

الأرصاد: طقس حار.. وأمطار رعدية في هذه المدن | فيديو

أخبار مصر اليوم: رسائل السيسي لوفد المؤتمر العالمي للإفتاء.. وحالة طقس الثلاثاء

2_ في أوقات الحر الشديد احرص على تناول الأطعمة الطازجة التي لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد للتحضير.

3_ العطش هو أول علامة للجفاف، فيجب أن تشرب كميات كافية من السوائل قبل أن تشعر بالعطش للوقاية من الجفاف في الحر الشديد.

4_ لا تأكل وجبات كبيرة غنية بالبروتين، لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.

وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية كيفية التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وحالات الطوارئ الحقيقية المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل "التشنجات الحرارية، طفح الحرارة، الإنهاك الحراري، ضربة الشمس".

التغلب على الموجة الحارة فى المنزل

1_ حافظ على الستائر داخل المنزل مغلقة خلال الأوقات الحارة من اليوم بين الساعة 10:30 صباحًا و4 مساءً، خاصة فى فترة الموجة الحارة.

2_ إذا كنت لا تمتلك تكييفا فاحرص على وضع وعاء أو صندوق كبير به ثلج أمام مروحة مكتب، حيث يجعل الهواء باردا مثل هواء المكيف.

3_ ابتعد نهائيا عن الإجهاد المفرط خلال الطقس شديد الحرارة.

4_  استخدم اطعمة لا تحتاج للطهى أو شواية خارجية للطهي فستتوقف عن إضافة حرارة إلى منزلك المكيف، حيث يمكن أن يؤدي استخدام الموقد والفرن إلى توليد كمية هائلة من الحرارة التي تبقى في المنزل فكلما طهيت أكثر في منزلك كلما زادت الحرارة في مطبخك.

درجات الحرارة وحالة الطقس

وأعلنت هيئة الأرصاد الجوية، درجات الحرارة وحالة الطقس، اليوم  الجمعة، حيث من المتوقع أن تستمر الموجة الحارة حتى الأسبوع المقبل.

ومن المتوقع أن يسود طقس شديد  الحرارة رطب  نهارا على  القاهرة الكبرى والوجه البحري، وجنوب سيناء والصعيد، مائل للحرارة على السواحل الشمالية نهارًا، معتدل رطب ليلا، وتزداد الرطوبة  مما يزيد من ارتفاع درجات الحرارة بقيم تترواح من 2:4 درجات مئوية

حالة الطقس في القاهرة

وأعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس بالقاهرة، حيث يسود طقس  شديد الحرارة  رطب نهارا على  القاهرة الكبرى والوجه البحري نهارًا، معتدل ليلا.

حالة الطقس في الإسكندرية

كما توقعت أن يسود طقس مائل للحرارة نهارا على السواحل الشمالية الغربية، وعلى السواحل الشرقية، لطيفا  ليلًا، وتضم السواحل الشمالية "مطروح والإسكندرية ودمياط والعريش ورفح".

وأشارت الهيئة إلى أنه من المتوقع أن يسود طقس شديد الحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد  نهارًا معتدل ليلًا.

وتوقعت أيضا أن يسود طقس شديد الحرارة شمال الصعيد،و على الجنوب نهارًا، معتدلا ليلًا،  ومحافظات الصعيد تضم "الفيوم وبني سويف والمنيا وقنا وسوهاج وأسيوط والأقصر وأسوان".

شبورة فى الصباح الباكر على الطرق السريعة، مع فرص تكون أمطار على سلاسل البحر الأحمر وجنوب البلاد

وتوضح هيئة الأرصاد المصطلحات التالية:

القاهرة الكبرى: "القاهرة، الجيزة، القليوبية".
إقليم الإسكندرية: "الإسكندرية، البحيرة، مطروح".
إقليم الدلتا: "الدقهلية، دمياط، الغربية، كفر الشيخ، المنوفية".
إقليم القناة: الإسماعيلية، بورسعيد، السويس، الشرقية، شمال سيناء، جنوب سيناء".
إقليم شمال الصعيد: "الفيوم، بني سويف، المنيا".
إقليم وسط الصعيد: "أسيوط، الوادي الجديد".
إقليم جنوب الصعيد: "سوهاج، قنا، الأقصر، أسوان، البحر الأحمر".
السواحل الشمالية: "مطروح، الإسكندرية، دمياط، العريش، رفح".
الساحل الشمالي الغربي: "مرسى مطروح، السلوم، الضبعة، سيدي عبد الرحمن، النجيلة، سيدي براني".
الساحل الشمالي الأوسط: "الإسكندرية، العلمين، مارينا، برج العرب، الحمام".
ساحل الدلتا الشمالي: "رشيد، جمصة، بلطيم، رأس البر، دمياط،عزبة البرج".
الساحل الشمالي الشرقي: "بورسعيد، العريش، رفح".

وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة كالآتي:

درجة الحرارة المحسوسة  القاهرة:  44

درجة الحرارة الصغرى القاهرة: 29

درجة الحرارة الكبرى  القاهرة: 42

درجة الحرارة المحسوسة  الإسكندرية: 38

درجة الحرارة الصغرى الإسكندرية:26

درجة الحرارة الكبرى الإسكندرية: 36

درجة الحرارة المحسوسة  طنطا:42

درجة الحرارة الصغرى طنطا:27

درجة الحرارة الكبرى طنطا:40

درجة الحرارة المحسوسة  مطروح:37

درجة الحرارة الصغرى مطروح:26

درجة الحرارة الكبرى مطروح:34

درجة الحرارة المحسوسة  سيوة:44

درجة الحرارة الصغرى سيوة:25

درجة الحرارة الكبرى سيوة:42

درجة الحرارة المحسوسة بورسعيد:38

درجة الحرارة الصغرى بورسعيد:27

درجة الحرارة الكبرى بورسعيد:35

درجة الحرارة المحسوسة  الزقازيق:42

درجة الحرارة الصغرى الزقازيق:26

درجة الحرارة الكبرى الزقازيق:40

درجة الحرارة المحسوسة السويس:43

درجة الحرارة الصغرى السويس:26

درجة الحرارة الكبرى السويس:40

درجة الحرارة المحسوسة  كاترين:35

درجة الحرارة الصغرى كاترين:21

درجة الحرارة الكبرى كاترين:33

درجة الحرارة المحسوسة شرم الشيخ:41

درجة الحرارة الصغرى شرم الشيخ: 28

درجة الحرارة الكبرى شرم الشيخ:38

درجة الحرارة المحسوسة  الفيوم:44

درجة الحرارة الصغرى الفيوم:28

درجة الحرارة الكبرى الفيوم:43

درجة الحرارة المحسوسة  المنيا:44

درجة الحرارة الصغرى المنيا:27

درجة الحرارة الكبرى المنيا:43

درجة الحرارة المحسوسة  أسيوط:44

درجة الحرارة الصغرى أسيوط:28

درجة الحرارة الكبرى أسيوط:43

درجة الحرارة المحسوسة  سوهاج:44

درجة الحرارة الصغرى سوهاج:28

درجة الحرارة الكبرى سوهاج:43

درجة الحرارة المحسوسة  قنا:45

درجة الحرارة الصغرى قنا:27

درجة الحرارة الكبرى قنا:44

درجة الحرارة المحسوسة  الأقصر:45

درجة الحرارة  الصغرى الأقصر:28

درجة الحرارة الكبرى الأقصر:44

درجة الحرارة المحسوسة أسوان:45

درجة الحرارة الصغرى أسوان:29

درجة الحرارة الكبرى أسوان:44

درجة الحرارة المحسوسة الوادى الجديد:46

درجة الحرارة الصغرى الوادى الجديد:27

درجة الحرارة الكبرى الوادى الجديد:44

درجة الحرارة المحسوسة حلايب: 40

درجة الحرارة الصغرى حلايب:  32

درجة الحرارة الكبرى حلايب: 38

يذكر أن درجة الحرارة المحسوسة هي درجة الحرارة العظمى ولكن بعد زيادتها من درجتين إلى أربع درجات بسبب الرطوبة