علاج آلام الظهر.. 5 طرق تخلصك نهائيا من التعب

علاج آلام الظهر.. يعاني أربعة من أصل خمسة أشخاص من آلام الظهر في مرحلة معينة من حياتهم، وهناك أسباب لا حصر لها للإصابة بآلام الظهر بدءًا من حمل الأطفال بشكل متكرر وحتى قضاء فترات زمنية طويلة منحيًا على الكمبيوتر المحمول، وعندما تشعر بآلام الظهر، يمكن أن تتسبب الآلام في الشعور بالضعف والاضطراب في الحياة اليومية.

أسباب آلام الظهر

لا يمكن تحديد الأسباب العضويّة لآلام أسفل الظّهر الشديدة إلّا لدى قرابة 20 في المائة من الحالات، فأحيانًا قد تؤدّي إصابة معينة أو نشاط مُجهِد إلى الشُّعور بالألم، إلا أنّ السبب الرئيسيّ غير محدّد لدى 80 في المائة من الحالات، ولحسن الحظ يتعافى معظم المصابين بهذه الحالة خلال مدّة زمنيّة قصيرة نسبيًا بفضل معالجة بسيطة.

أعراض آلام الظهر

وتكون الأعراض بظهور ألم في الظهر قد يمتد لألم في الساقين والقدمين في بعض الحالات.

علاج آلام الظهر

وعلاج آلام الظهر يعتمد في الأساس على أسباب وحجم الألم، حيث إن الهدف الرئيسي من العلاج هو التخفيف من شدة الأعراض، وتمكين المرضى من ممارسة أنشطتهم اليومية بشكل طبيعي في أقرب وقت ممكن، ونستعرض معكم فيما يأتي أحسن الطرق للتعامل مع آلام الظهر.

علاج ألم أسفل الظهر بالنشاط البدني

وعلى الرغم من أنه لم تكتشف حتى الآن تمارين محددة بشكل خاص لعلاج آلام أسفل الظهر، إلا أن النشاط البدني له أهمية كبيرة في الحفاظ على القدرة على الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

خذ استراحة

ويؤدي الجلوس لفترات طويلة متواصلة، كما هو الحال في بعض المهن، إلى زيادة الضغط على العمود الفقري السفلي (أي القطني)، ما يؤدي إلى ألم الظهر. ولذا فمن الضروري أخذ استراحات دورية، يقوم فيها الشخص بالوقوف والمشي قليلًا، للتقليل من الألم الناجم عن الجلوس.

الرعاية المنزلية 

يمكن اتباع بعض النصائح والتدابير المنزلية التي يمكن للشخص القيام بها بنفسه والتي يسهل تعديلها وضبطها، إذ يمكن لهذه التدابير أن تكون فعالة لعلاج آلام الظهر الخفيفة أو الحادة الناتجة عن الإجهاد العضلي، بالإضافة إلى أنّها تساهم في التخفيف من تأثير آلام الظهر الشديدة والمزمنة.

العلاجات القائمة على الحقن

هناك عدة علاجات بالحقن تشمل: الستيرويد فوق الجافية، وأنواع أخرى من الإجراءات القائمة على الحقن متاحة لآلام الظهر المزمنة، ويتم استخدامها عندما يكون مصدر الألم معروفًا ويمكن أن يساعد في بعض الأحيان في استبعاد بعض الأسباب إذا لم ينجح العلاج،  قد تتوقف عمليات الحقن أو تقلل من الألم لفترة معينة من الوقت.

الجراحة

إذا كنتَ تتعرض لألم متواصل يرتبط بألم متنقل في الساق أو ضعف تدريجي في العضلات بسبب انضغاط الأعصاب، فقد تفيدك الجراحة. يتم عادة تخصيص هذه الإجراءات لعلاج الألم الناشئ عن الإصابات الهيكلية، مثل حالة وجود ضيق في القناة الشوكية (تضيُّق القناة الشوكية) أو انفتاق القرص الفقري، التي لم تستجب لطرق العلاج الأخرى.