4 أنواع من المكسرات يحتاجها طالب الثانوية العامة طوال الامتحانات

مع بداية امتحانات الثانوية العامة، أعلنت الكثير من الأسر المصرية الحالة القصوى للطوارئ، والتي تستمر حتى انتهاء امتحانات الثانوية العامة، فأي أسرة لديها طالب أو طالبة يجتاز امتحانات الثانوية العامة، يحاولون بشتى الطرق تهيئة الجو المناسب، من توفير الهدوء النفسي، ومنع الزيارات، وتوفير كل ما يمكنه أن يساعد الطالب على المزيد من التركيز وسرعة التحصيل.

وتحاول كل أم أن تقدم لأبنائها طلاب الثانوية العامة الأطعمة التي تزيد من التركيز، وتساعد على الانتباه، وزيادة النشاط، وتجديد الطاقة، مع الابتعاد عن أي اطعمة تصيب بالكسل والميل للنوم.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن كل جهاز من أجهزة الجسم يحتاج إلى أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن، التي تحفزه للعمل، وأي تناقص في النسبة التي يحتاجها، تصيبه بالخلل والضعف، لذلك لابد أن تحاول كل أم تقديم الطعام المتوازن الذي يحتوي على مختلف الفيتامينات والمعادن، طوال فترة الامتحانات؛ لتضمن لهم التركيز والنشاط.

وتشير الدكتورة هدى إلى أن المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها لأبنائك طلاب الثانوية العامة، طوال فترة الامتحانات؛ لما تقدمه للجسم من قدرة أكبر على التركيز، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.



عين الجمل
يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين B5، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، كما أن هذه المكسرات مصدر طبيعي للميلاتونين الذي يساعد على تحسين المزاج، وزيادة الطاقة، وتحسين الذاكرة ووظائف الإدراك.



الكاجو
من المكسرات التي تحتوي على نسب وفيرة في فيتامين B3 (النياسين)، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6، فحفنة من الكاجو تمدك بالطاقة، وتمنحك التركيز.



اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين B2 (ريبوفلافين)، وفيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B5، فيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B9 (حمض الفوليك)، وفيتامين B6، كما أنه يحتوي على فيتامين E والمغنسيوم، والحديد، والبروتين، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين B6 وفيتامين B12.



الفستق
من المكسرات الغنية بالثيامين (فيتامين ب1)، الذي يزيد من قوة الذاكرة والتركيز، كما أنه يحافظ على مرونة الأوعية الدموية، ويساعد في الحفاظ على القلب والدماغ بصحة جيدة.