10 نصائح للاستمتاع بكحك العيد دون زيادة في الوزن

مع أول يوم من أيام عيد الفطر، يقبل الجميع على تناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وبيتيفور وغريبة، والكثيرون اعتادوا على أن يملأوا "الطبق المشكل" من كل تلك الأصناف مع كوب من الشاي باللبن لفطار أول يوم العيد، إلا أن الأمر قد يزداد مع البعض، ويكون ذلك سببا في زيادة الوزن، خاصة بالنسبة للنساء.


ودائما ما تبحث النساء عن حيل الاستمتاع بتناول حلويات العيد، من كحك وبسكويت، ولكن دون الوقوع في فخ زيادة الوزن.

 
ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، بين الاستمتاع بتناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وغريبة وبتيفور، مع الحفاظ على الوزن من أي زيادة، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.




• نصائح لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن خلال العيد


1-تناول البسكويت والبيتيفور بدلا من الغريبة والكحك.

2- يفضل الاكتفاء بتناول قطعة واحدة من كل نوع، لعدم الحرمان مع الحرص على عدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.

3- تناول المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات بدون إضافة سكر إليها والاكتفاء باستمداد المذاق الحلو من الكحك.


4-الحرص على تناول المشروبات الصحية مثل القرفة والجنزبيل والليمون والشاي الأخضر، والتي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.


5-تناول الكحك والحلويات بدلا عن وجبة الإفطار، وذلك للتقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم، وكذلك للتقليل من كميات الدهون أو الكربوهيدرات التي تدخل الجسم خلال اليوم.


6-شرب الكثير من الماء خلال اليوم.


7-تقليل الكربوهيدرات والسكريات في باقي وجبات اليوم، لمحاولة التوازن في كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم.





8-ممارسة التمارين الرياضية في العيد سواء في الصالات الرياضية، أو أداء بعض التمارين المنزلية مثل تمارين الكارديو والأيروبكس والزومبا، فكلها وسائل فعالة في حرق الدهون أولا بأول.


9-التخلص من باقي كميات الكحك والبسكويت، حتى لا تكون وسيلة ضغط تضعف من لا يستطيعون مقاومتها طالما هي موجودة أمامهم.


10-تناول القهوة الخضراء أو القهوة التقليدية لكبح الشهية، والتخلص من الرغبة في تناول المزيد.