الإفطار على القهوة والتدخين كارثة.. تعرف على أضرارها

هناك عادة سيئة يتبعها البعض وهي الإفطار على السجائر مع كوب قهوة لأن المعدة يكون تركيز الحامض بها مرتفعا فلا يصح أخذ أشياء تؤدي تهيج المعدة بالأخص للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن في المعدة.

تقول عبير عبدالسلام أخصائي الصحة العامة والتغذية العلاجية قائلة: إن الصيام توقيت سنوي مهم للتخلص من العادات الغذائية السيئة كالإفراط في تناول الطعام، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، والتركيز على أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي معظمها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

وبالرغم من فوائد الصيام الكثيرة فإن الكثير من الأشخاص يعانون من بعض المشاكل في أول أيام الصيام أهمها التوتر والعصبية بسبب الحرمان من الطعام لبضعة ساعات وعدم تناول المشروبات المنبهة.

وقد يكون الأشخاص الذين يعتبرون احتساء القهوة في الصباح من عاداتهم اليومية هم الأكثر تأثرا بالصيام مثلهم مثل المدخنين. 

كما تنصح عبير المدخنين باستغلال شهر رمضان الكريم في الإقلاع عن التدخين من خلال الاستعداد من الآن تدريجيا، أما عن الأشخاص الذين يعتمدون علي المشروبات الغنية بالكافيين مثل "القهوة بأنواعها والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية".

وعليهم تقليل الكميات التي يستهلكونها بشكل تدريجي مع محاولة تأخير وقت تناولها بحيث تكون أقرب إلي وقت العصر لتجنب آلام الرأس والصداع، كما يمكن استبدالها بكوب من الاعشاب المفضلة لديهم في الصباح.

وتضيف عبير أن الافطار في رمضان على تناول القهوة مع السجائر كارثة، لأن القهوة تحتوي على نسبة كافيين عالية للغاية، ويتصف الإثنان "القهوة والسجائر" بكونهما من الممارسات الغذائية، حيث تسبب القهوة انسداد الشهية وبالتالي عدم تناول الطعام الذي يحتوي علي ألياف ومعادن وبروتينات كاملة، وسيشعر الشخص بالتهاب وآلام في الجهاز الهضمي والغثيان بسبب زيادة العصارة المعوية.

أكدت عبير علي أن تدخين السجائر علي الريق مباشرة تصاب الرئة بشدة ويكون الشخص أكثر عرضه لتصلب شرايين القلب والجسم بسبب النيكوتين، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وتضخم عضلات القلب وجلطات القلب، والتهاب رئوي بالإضافة إلى سرطان الرئة بسبب تكرار التدخين.

اشارت إلى اهمية الاهتمام بتناول الشوربة الدافئة ثم تناول المأكولات بفترة يمكن شرب القهوة أو السجائر بشرط عدم الافراط