للأمهات.. نصائح صحية تساعدك على تعويد أطفالك على الصيام
تواجه الكثير من
الأمهات تجربة صيام طفلها لأول مرة في شهر رمضان، كما يصر الكثير من الأطفال على
استكمال صيام شهر رمضان، فهذا يشعرهم بالفرحة، ويمنحهم الثقة بأنفسهم، وأنهم
قادرين على الصيام الكبار، إلا أن بعض الأمهات تخشى على أطفالهم من الصيام،
لنحافتهم، أو رفضهم للكثير من الأطعمة المفيدة، مما يخلق المشاكل بين الطفل وأمه،
وتقف الأم حائرة بين خوفها على صحة طفلها، وبين إضراره على الصوم.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن للأم أن تسمح لأطفالها بالصيام خلال شهر رمضان، وعليها فقط أن تتأكد من أن صيام الطفل لا يؤثر على صحتهم، ولا يضرهم، وذلك من خلال اتباع مجموعة من القواعد الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- التدرج في فترة الصيام
وذلك بأن يبدأ الطفل بالصيام لمدة 5 ساعات يوميا، ويتم زيادة عدد الساعات تدريجيا، وذلك حسب قدرة الطفل على التحمل، على أن تقوم الأم بمتابعة حالته الصحية، مثل لون البشرة والقدرة علي اللعب والحركة بصورة طبيعية.
- في حالة وجود شحوب ملحوظ بالبشرة
يتم تشجيع الطفل على قطع الصيام والإفطار، ثم يتم تقليل الساعات بعد ذلك في الأيام التالية من شهر رمضان.
- المشروبات مهمة
تشجيع الطفل على تناول العصائر الطازجة، مثل التمر هندي و الكركديه والعرقسوس.
- المأكولات المملحة
تجنب إعطاء الطفل المأكولات المملحة لأنها ستسبب له الإحساس الشديد بالعطش.
- لا للوجبات الجاهزة
تجنب إعطاء الطفل الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأنها سوف تسبب الإحساس الشديد بالعطش للطفل.
- وجبة السحور
الحرص على اعطاء الطفل الخبز البلدي في وجبة السحور، وتجنب الخبز الأبيض ( الفينو) حتى لا يشعر الطفل بالعطش الشديد في نهار فترة الصيام المحددة له.
- العسل مهم في السحور
إعطاء الطفل 2 ملعقة عسل ابيض مع وجبة السحور، لتجنب الانخفاض الشديد في نسبة السكر بجسم الطفل اثناء الصيام.
- التفاح سر نشاطه
تشجيع الطفل على تناول ثمرة تفاح مع وجبة السحور، لأن السكر الموجود بالتفاح يدخل بالتدريج إلى دم الطفل، ويستمر بالدم لفترة طويلة حتى لا يشعر بالهبوط أثناء فترة الصيام.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن للأم أن تسمح لأطفالها بالصيام خلال شهر رمضان، وعليها فقط أن تتأكد من أن صيام الطفل لا يؤثر على صحتهم، ولا يضرهم، وذلك من خلال اتباع مجموعة من القواعد الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- التدرج في فترة الصيام
وذلك بأن يبدأ الطفل بالصيام لمدة 5 ساعات يوميا، ويتم زيادة عدد الساعات تدريجيا، وذلك حسب قدرة الطفل على التحمل، على أن تقوم الأم بمتابعة حالته الصحية، مثل لون البشرة والقدرة علي اللعب والحركة بصورة طبيعية.
- في حالة وجود شحوب ملحوظ بالبشرة
يتم تشجيع الطفل على قطع الصيام والإفطار، ثم يتم تقليل الساعات بعد ذلك في الأيام التالية من شهر رمضان.
- المشروبات مهمة
تشجيع الطفل على تناول العصائر الطازجة، مثل التمر هندي و الكركديه والعرقسوس.
- المأكولات المملحة
تجنب إعطاء الطفل المأكولات المملحة لأنها ستسبب له الإحساس الشديد بالعطش.
- لا للوجبات الجاهزة
تجنب إعطاء الطفل الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأنها سوف تسبب الإحساس الشديد بالعطش للطفل.
- وجبة السحور
الحرص على اعطاء الطفل الخبز البلدي في وجبة السحور، وتجنب الخبز الأبيض ( الفينو) حتى لا يشعر الطفل بالعطش الشديد في نهار فترة الصيام المحددة له.
- العسل مهم في السحور
إعطاء الطفل 2 ملعقة عسل ابيض مع وجبة السحور، لتجنب الانخفاض الشديد في نسبة السكر بجسم الطفل اثناء الصيام.
- التفاح سر نشاطه
تشجيع الطفل على تناول ثمرة تفاح مع وجبة السحور، لأن السكر الموجود بالتفاح يدخل بالتدريج إلى دم الطفل، ويستمر بالدم لفترة طويلة حتى لا يشعر بالهبوط أثناء فترة الصيام.
