أسباب ظهور السيلوليت وطرق الوقاية والتخلص منه

السيلوليت أو ما يسمى بقشر البرتقال، هي تلك التعرجات التي تصيب الكثير من البنات والسيدات، والتي تظهر عادة في منطقة الفخذين والبطن، والتي تعد من أكثر المشكلات التي تسبب الاكتئاب للكثير من البنات والسيدات التي تعاني من هذه المشكلة.

ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، أنه لابد من معرفة طرق الوقاية من السيلوليت، وقبل معرفة كيفية الوقاية أو علاج السيلوليت لابد أولا من تعريف السيلوليت، ومعرفة أسبابه، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

تعريف السيلوليت: هو تراكم الدهون في صورة كتل صغيرة تحت الجلد مما يتسبب في حدوث تعرجات و نتوءات تحت الجلد في بعض مناطق الجسم مثل الفخذين و الارداف و البطن.

أسباب السيلوليت: هناك الكثير من الأسباب منها على سبيل المثال:

1-الزيادة في الوزن وهي من أهم الأسباب التي تؤدي الي تراكم الدهون تحت الجلد مما يؤدي الي حدوث السيلوليت.

2 - الزيادة في نسبة هرمون الاستروجين ولذلك يجب عمل التحاليل الخاصة بهذا الهرمون و في حالة وجود زيادة في نسبة هذا الهرمون لابد من اخذ العلاج المناسب في هذه الحالة.

3- الوراثة والتي تلعب دورا هاما في حدوث السيلوليت عند زيادة الوزن ولو بدرجة بسيطة.

4- أقراص منع الحمل وذلك لانها تخل بالتوازن الهرموني بين هرمون الاستروجين وهرمون البروجيسترون بالجسم فؤدي الي حدوث العديد من المشكلات من بينها السيلوليت.

5-عدم ممارسة الرياضة وذلك لان الرياضة تساعد في شد العضلات أسفل الجلد والتي تمنع حدوث السيلوليت.

6- تناول الدهون المشبعة خاصة الموجود في الوجبات الجاهزة .

7- الإفراط في تناول المعلبات مثل اللانشون والبلوبيف وكذلك تناول المأكولات المحمرة.

8- الإكثار من تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والسوسيس.

9- الإفراط في تناول المأكولات التي تحتوي على الألوان الصناعية.

10- تناول المسكنات بكثرة وبدون إشراف طبي.

11- الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيبن مثل مشروبات الطاقة.

12- التدخين.

13- اتباع أنظمة رجيم خاطئة وبدون إشراف طبي.

14- الاعتياد على ارتداء الملابس الضيقة.




الوقاية من السيلوليت

للوقاية من السيلوليت لابد من اتباع بعض القواعد الصحية منها علي سبيل المثال:

1 - تجنب زيادة الوزن والتخلص من الوزن الزائد في حالة وجوده وذلك عند طبيب متخصص.

2-استبدال أقراص منع الحمل بأي وسيلة أخرى وذلك عند الضرورة لذلك.

3-الإكثار من تناول الخضروات.

4-تناول الفاكهة يوميا وبانتظام ولكن دون إفراط.

5-الاهتمام بشرب (2-3) لتر ماء يوميا.

6- ممارسة الرياضة وخاصة الرياضة التي تقوي عضلات الفخذين والأرداف.

7- تجنب المأكولات و المشروبات التي تحتوي على ألوان صناعية قدر الإمكان.

8- استبدال الألبان الدسمة باجبان قليلة الدسم.

9- استبدال الألبان الكاملة الدسم بالبان اخري نصف دسم.

10- عدم تناول الأدوية وخاصة المسكنات بدون إشراف طبي.

11- تجنب ارتداء الملابس الضيقة واستبدالها بالملابس الواسعة.

12- في حالة زيادة الوزن لابد من عمل رجيم صحي تحت إشراف طبيب متخصص والذي يقوم بقياس معدل الحرق واختيار الرجيم المناسب لكل حالة.

كيف تحسبين السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا

ويقدم الدكتور أحمد نظام ريجيم لانقاص والوزن، والتخلص من السيلوليت


الإفطار:
قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة.


½ رغيف سن أو ¼ بلدي.
كوب شاي أوينسون أوزنجبيل.          


الغداء :
طبق سلاط.
3 أصابع كفتة الحاتى أو 5 أصابع كفتة أرز أو 2 قطعة لحم مسلوق .



طبق خضار أي نوع عدا البطاطس.
3 ملاعق أرز عادى أو 4 ملاعق أرز بسمتى او ¼ رغيف.


ثمرة فاكهة.

العشاء:
2 ثمرة خيار.
بيضة مسلوقة + ¼ رغيف بلدي.
أو 2 كوب زبادي.

ملاحظات:

1 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
 2 - مسموح بكوب من المشروبات الغازية دايت يوميا.

3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.

4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.