10 نصائح للسيطرة على عسر الهضم
يشعر البعض باضطراب أو ألم أو انزعاج، أو عدم شعور بالراحة في المعدة أو الجزء العلوي من البطن، وهي حالة شائعة قد تحدث في أي عمر وتسمى " عسر الهضم" ، ويصاحبها عادة شعور بالتخمة والامتلاء قبل الانتهاء من الوجبة.
يمكن أن يكون عسر الهضم عرضًا لمرض آخر في الجهاز الهضمي، واحيانا يكون بدون سبب لمرض آخر ويمكن التخفيف منه عن طريق تغييرات نمط الحياة والأدوية.
أعراض عسر الهضم
تشمل أعراض عسر الهضم الشعور بألم وضيق، وانتفاخ في البطن مع الشعور بالشبع والامتلاء، التجشؤ وإطلاق للغازات، الامساك ، الشعور بحرق، الغثيان والقيء، صدور أصوات من منطقة المعدة.
وبشكل عام لا تعتبر حالة عسر الهضم الطفيفة حالة تستدعي استشارة الطبيب، وغالبًا ما تزول من تلقاء نفسها، لكن من الضروري استشارة الطبيب المختص عند ظهور بعض الأعراض التي تمثل علامات خطيرة يجب الحذر منها مثل أن تستمر أعراض عسر الهضم لأكثر من أسبوعين، وعند وجود ألم شديد في منطقة البطن، وفقدان الشهية مع فقدان غير مبرر للوز، ووجود قيء متكرر وامتزاج القيء مع الدم، ووجود براز أسود، وصعوبة في البلع، وتعب وضعف عام
علاج عُسر الهضم
يعتمد علاج عسر الهضم على شدتها؛ ففي الحالات البسيطة يمكن السيطرة على المشكلة دون الرجوع إلى الطبيب، وكل ما يحتاجه الأمر التوجه إلى صيدلانيّ لسؤاله حول طبيعة أنماط الحياة التي يجدر تغييرها
وفي الحالات الشديدة يوصي الأطبَّاء باستعمال دواءٍ يساعد على تنبيه حركة عضلات الجهاز الهضمي (أدوية مُنشِّطة لحركة المعدة والأمعاء ) وقد يوصي الأطبَّاء باستعمال مضادَّات الاكتئاب عند بعض الأشخاص.
الوقاية من عسر الهضم
هناك عدة نصائح وتوصيات يمكنك من خلالها السيطرة على عسر الهضم منها:
١. الحرص على إنقاص الوزن في حال كان الشخص مصابًا بالسمنة أو زيادته عن الحد المقبول.
٢. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تُحفّز ظهور الأعراض.
٣. الإقلاع عن التدخين.
٤. الحدّ من شرب الكحوليات.
٥. تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم، وذلك بثلاث إلى أربع ساعات.
٦. الحرص على تناول وجبات الطعام بانتظام، بمعنى أن تكون الفترة الزمنية الفاصلة بين الوجبة والأخرى متساوية إلى حدّ كبير.
٧. النوم في وضعية تجعل الجزء العلوي من الجسم مرتفعًا بعض الشيء، ويمكن تحقيق ذلك برفع الجزء العلوي من السرير بألواح من الخشب أو الطوب.
٨. تناول الطعام الصحي المتوازن.
٩. الحرص على تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر حجما بشكل أكثر تكرارًا.
١٠. محاولة السيطرة على التوتر والقلق والحدّ من التعرض للمواقف التي تُسبب أيّا منهما.
يمكن أن يكون عسر الهضم عرضًا لمرض آخر في الجهاز الهضمي، واحيانا يكون بدون سبب لمرض آخر ويمكن التخفيف منه عن طريق تغييرات نمط الحياة والأدوية.
أعراض عسر الهضم
تشمل أعراض عسر الهضم الشعور بألم وضيق، وانتفاخ في البطن مع الشعور بالشبع والامتلاء، التجشؤ وإطلاق للغازات، الامساك ، الشعور بحرق، الغثيان والقيء، صدور أصوات من منطقة المعدة.
وبشكل عام لا تعتبر حالة عسر الهضم الطفيفة حالة تستدعي استشارة الطبيب، وغالبًا ما تزول من تلقاء نفسها، لكن من الضروري استشارة الطبيب المختص عند ظهور بعض الأعراض التي تمثل علامات خطيرة يجب الحذر منها مثل أن تستمر أعراض عسر الهضم لأكثر من أسبوعين، وعند وجود ألم شديد في منطقة البطن، وفقدان الشهية مع فقدان غير مبرر للوز، ووجود قيء متكرر وامتزاج القيء مع الدم، ووجود براز أسود، وصعوبة في البلع، وتعب وضعف عام
علاج عُسر الهضم
يعتمد علاج عسر الهضم على شدتها؛ ففي الحالات البسيطة يمكن السيطرة على المشكلة دون الرجوع إلى الطبيب، وكل ما يحتاجه الأمر التوجه إلى صيدلانيّ لسؤاله حول طبيعة أنماط الحياة التي يجدر تغييرها
وفي الحالات الشديدة يوصي الأطبَّاء باستعمال دواءٍ يساعد على تنبيه حركة عضلات الجهاز الهضمي (أدوية مُنشِّطة لحركة المعدة والأمعاء ) وقد يوصي الأطبَّاء باستعمال مضادَّات الاكتئاب عند بعض الأشخاص.
الوقاية من عسر الهضم
هناك عدة نصائح وتوصيات يمكنك من خلالها السيطرة على عسر الهضم منها:
١. الحرص على إنقاص الوزن في حال كان الشخص مصابًا بالسمنة أو زيادته عن الحد المقبول.
٢. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تُحفّز ظهور الأعراض.
٣. الإقلاع عن التدخين.
٤. الحدّ من شرب الكحوليات.
٥. تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم، وذلك بثلاث إلى أربع ساعات.
٦. الحرص على تناول وجبات الطعام بانتظام، بمعنى أن تكون الفترة الزمنية الفاصلة بين الوجبة والأخرى متساوية إلى حدّ كبير.
٧. النوم في وضعية تجعل الجزء العلوي من الجسم مرتفعًا بعض الشيء، ويمكن تحقيق ذلك برفع الجزء العلوي من السرير بألواح من الخشب أو الطوب.
٨. تناول الطعام الصحي المتوازن.
٩. الحرص على تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر حجما بشكل أكثر تكرارًا.
١٠. محاولة السيطرة على التوتر والقلق والحدّ من التعرض للمواقف التي تُسبب أيّا منهما.
