أبرز 5 مشروبات تساعدك على العيش لفترة أطول.. تعرف عليها
عندما تفكر في اتباع أسلوب حياة صحي، يجب أن يكون شرب السوائل في قمة اهتماماتك.
فوائد المشروبات
وتساعد هذه المشروبات في الحفاظ على رطوبتك، وفي منع حدوث مضاعفات صحية، وإدارة الوزن والحفاظ على صحة الكليتين، فإن الحفاظ على الرطوبة أمر أساسي.
ووضح موقع "Eat This،Not That"، خمسة مشروبات يومية يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.
فوائد القهوة
وذكر الموقع أن احتساء فنجان واحد فقط من القهوة يوميا، يقلل خطر الإصابة بقصور القلب.
كما كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة كل يوم، لديهم خطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بقصور القلب.
مخاطر زيادة القهوة
وتشير إحدى الدراسات الجديدة إلى أن شرب ستة أكواب أو أكثر من القهوة كل يوم، يمكن أن يزيد من عدد الدهون في الدم، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشاى الأخضر
وأشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مدار العقد الماضي، إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يسفر عن آثار إيجابية على صحة القلب، لا سيما عن طريق تقليل مستويات LDL، المعروف أيضًا باسم النوع الضار من الكوليسترول.
وبمرور الوقت، إذا تراكم LDL في جدران الشرايين، فقد يتسبب ذلك في نوع من أنواع أمراض القلب يسمى تصلب الشرايين.
وفي حالة انسداد الشريان بسبب تراكم الترسبات، فقد يؤدي ذلك إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
جدير بالذكر أن دمج المزيد من الشاي الأخضر في نظامك الغذائي قد لا يساعدك فقط على الاسترخاء بعد يوم مرهق، ولكنه قد يساعدك أيضًا على تحسين صحة قلبك.
ويتكون شاي الأعشاب المحتوي على الكافيين من نقع كل من أغصان وأوراق نبات llex" paraguariensis".
ويتم إنتاج هذا الشاي إلى حد كبير في باراجواي والبرازيل والأرجنتين.
ويحتوي كل فنجان على حوالي 85 ملليجرام من الكافيين، وهو ما يعادل تقريبًا ما يقدمه فنجان من القهوة.
وعلى غرار الشاي الأخضر، قد يساعد شاى الأعشاب (من بين العديد من الفوائد الصحية) على تقليل مستويات LDL، وفقًا لدراسة عام 2009.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يساعد أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
شاي الماتشا
ويقدم شاي الماتشا، وهو مسحوق مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المطحون، مجموعة من الفوائد للجسم.
وعلى سبيل المثال، قد يساعد شرب الماتشا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد، وفقًا لتحليل واحد من 15 دراسة.
ووفقًا لمايو كلينك، يجب أن تهدف النساء إلى شرب حوالي 11.5 كوبًا من الماء يوميًا، بينما يجب أن يسعى الرجال إلى تناول 15.5 كوبًا يوميًا.
ويعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتزييت المفاصل، وحماية الحبل الشوكي، وبالطبع السماح لجسمك بإفراز الفضلات عن طريق البول، وحركات الامعاء والعرق، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
فوائد المشروبات
وتساعد هذه المشروبات في الحفاظ على رطوبتك، وفي منع حدوث مضاعفات صحية، وإدارة الوزن والحفاظ على صحة الكليتين، فإن الحفاظ على الرطوبة أمر أساسي.
ووضح موقع "Eat This،Not That"، خمسة مشروبات يومية يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.
فوائد القهوة
وذكر الموقع أن احتساء فنجان واحد فقط من القهوة يوميا، يقلل خطر الإصابة بقصور القلب.
كما كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة كل يوم، لديهم خطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بقصور القلب.
مخاطر زيادة القهوة
وتشير إحدى الدراسات الجديدة إلى أن شرب ستة أكواب أو أكثر من القهوة كل يوم، يمكن أن يزيد من عدد الدهون في الدم، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشاى الأخضر
وأشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مدار العقد الماضي، إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يسفر عن آثار إيجابية على صحة القلب، لا سيما عن طريق تقليل مستويات LDL، المعروف أيضًا باسم النوع الضار من الكوليسترول.
وبمرور الوقت، إذا تراكم LDL في جدران الشرايين، فقد يتسبب ذلك في نوع من أنواع أمراض القلب يسمى تصلب الشرايين.
وفي حالة انسداد الشريان بسبب تراكم الترسبات، فقد يؤدي ذلك إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
جدير بالذكر أن دمج المزيد من الشاي الأخضر في نظامك الغذائي قد لا يساعدك فقط على الاسترخاء بعد يوم مرهق، ولكنه قد يساعدك أيضًا على تحسين صحة قلبك.
ويتكون شاي الأعشاب المحتوي على الكافيين من نقع كل من أغصان وأوراق نبات llex" paraguariensis".
ويتم إنتاج هذا الشاي إلى حد كبير في باراجواي والبرازيل والأرجنتين.
ويحتوي كل فنجان على حوالي 85 ملليجرام من الكافيين، وهو ما يعادل تقريبًا ما يقدمه فنجان من القهوة.
وعلى غرار الشاي الأخضر، قد يساعد شاى الأعشاب (من بين العديد من الفوائد الصحية) على تقليل مستويات LDL، وفقًا لدراسة عام 2009.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يساعد أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
شاي الماتشا
ويقدم شاي الماتشا، وهو مسحوق مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المطحون، مجموعة من الفوائد للجسم.
وعلى سبيل المثال، قد يساعد شرب الماتشا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد، وفقًا لتحليل واحد من 15 دراسة.
ووفقًا لمايو كلينك، يجب أن تهدف النساء إلى شرب حوالي 11.5 كوبًا من الماء يوميًا، بينما يجب أن يسعى الرجال إلى تناول 15.5 كوبًا يوميًا.
ويعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتزييت المفاصل، وحماية الحبل الشوكي، وبالطبع السماح لجسمك بإفراز الفضلات عن طريق البول، وحركات الامعاء والعرق، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
