استشاري تغذية: الأم المسئولة عن سمنة طفلها.. والحل في نظام غذائي متوازن

من المشاكل التي قد تواجهها بعض الأمهات مع أطفالها، هي السمنة، حيث تلاحظ الأم زيادة وزن الطفل بشكل ملحوظ، والكثير من الأمهات لا يستطعن مواجهة هذه المشكلة، ولا يستطعن السيطرة على أوزان أطفالهن، فتتزايد المشكلة، ويأخذ وزن الطفل في الزيادة.

أسباب السمنة عند الأطفال
ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن السمنة في الأطفال أصبحت من المشكلات التي تواجه الكثير من الأسر على مستوى العالم بصفة عامة والوطن العربي بصفة خاصة، فعلي سبيل المثال نجد ان نسبة انتشار السمنة في الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية تبلغ 17 %، بينما تصل هذه النسبة في البالغين إلى 57%، وعند البحث في انتشار السمنة في الأطفال نجد أن من هذه الأسباب:


1) الوراثة و التي تلعب دورا هاما في انتقال السمنة في العائلات.

2) الفطام المبكر في الأطفال.

3) اضافة السكر إلى الألبان الصناعية التي يحتاجها الطفل و التي يعتقد الكثير من الأمهات انها تجعل اللبن افضل مزاقا للطفل.

4) اعتياد الطفل على تناول الحلويات مثل المصاصة و الشيكولاتة في مراحل ما بعد الفطام.

5) إفراط الطفل في تناول أكياس المقرمشات مثل شرائح البطاطس المقلية و غيرها و التي تحتوي على سعرات حرارية عالية فنجد علي سبيل المثال ان 100 جرام من شرائح البطاطس يحتوي على 220 سعرا حراريا.

6) تكرار تناول الطفل الوجبات الجاهزة والتي تحتوي علي الكثير من الأضرار بالإضافة إلى السعرات الحرارية العالية التي تتميز بها فنجد ان الشريحة الواحدة من البيتزا تحتوي على 180 سعرا حراريا.

7) عدم تشجيع الطفل على الحركة وجلوسه فترات طويلة أمام شاشات التلفزيون والمحمول.

قبل أن يصل لمرحلة الجفاف.. علاج الإسهال عند الأطفال

طرق الوقاية من السمنة:
ويضيف الدكتور أحمد، أنه لتجنب حدوث السمنة في الأطفال، لا بد من ان تكون الأم حريصة على إكمال فترة الرضاعة الطبيعية بقدر الإمكان، وعند الاحتياج إلى الألبان الصناعية، يجب اختيار الألبان التي تحتوي علي سكر بداخلها، وذلك حتى نتجنب إضافة السكر من الخارج، والاعتدال في تناول الحلويات والمقرمشات، والحرص علي تشجيع الطفل علي ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل السباحة وغيرها من الرياضات.


نظام غذائي لإنقاص 2 كيلو في الأسبوع

الإفطار:
ثمرة خيار 2 -
- بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
أو كوب زبادي + 2 شريحة جبن رومي
أو قطعة جبن بيضة + ربع رغيف بلدي

الغداء
2 كوب ماء

- طبق سلاطة

- طبق بامية أو كوسة أو فاصوليا خضراء (بملعقة زيت صغيرة).

ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
أو سمكة بوري مشوي
أو علبة تونة مصفاة من الزيت
أو قطعة جلاش باللحم المفروم
أو 2 قطعة بانيه مشوي على الجريل

العشاء
2 ثمرة خيار أو جزر
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو كوب زبادي.