نظام غذائي يخلصك من دهون البطن خلال أسبوعين
التخلص من دهون البطن، والتمتع ببطن مشدودة، مع قوام
متناسق يعد من الأمنيات صعبة المنال للكثير من النساء، على الرغم من أنه يمكن
وبسهولة تحقيق هذه الأمنية، فقط مع بعض الصبر والثقة بالنفس، والإرادة القوية، مع
تنظيم النظام الغذائي المتبع.
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وفي الجسم كله كذلك، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي وفعال في إذابة دهون البطن، مع البدء تدريجيا في التخلص من بعض الأطعمة المضرة، والتي تزيد الوزن، إلى جانب أنها لا تفيد الجسم، وهو ما تظهر نتيجته خلال أسبوعين من الالتزام بتناولها يوميا، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
اطعمة توقفي عن تناولها
الأطعمة المقلية
ابتعدي تماما عن كل الأطعمة المقلية، ويمكنك اختيار كل ما هو مشوي، لأن الأطعمة المشوية تحرق الدهون التي بها، مما يجعلك تتناولين الطعام باطمئنان من عدم إضافة أي دهون لجسمك.
فتناولي سلطة الدجاج المشوي بدلا من الدجاج المقلي، وكذلك الأسماك المشوية.
الجبن والخبز المحمص
السلطات من الأطعمة المحببة، والتي تقدمها المطاعم بشكل مغري ولذيذ، لكنها مصنوعة بطريقة غير صحية، وغنية بالدهون والسكريات لذلك حاولي تجنب أي سلطات تحتوي على الأجبان، أو الخبز المحمص أو أي أنواع من الخبز.
النشويات
الخيار الأفضل لتناول أي وجبة في الخارج، هو التركيز على الخضروات، والابتعاد عن النشويات وهذا يشمل الامتناع عن تناول الخبز أو البطاطس.
اطعمة تناوليها بانتظام
الأناناس
لأنه غني بإنزيم الـ"بروميلين"، فهو يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.
أسرار التخلص من دهون البطن.. بدون ريجيم
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزنجبيل
بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على جعل بطنك مشدودة، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل سريع.
الزبادي
لأنه غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، فهو يساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80%.
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وفي الجسم كله كذلك، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي وفعال في إذابة دهون البطن، مع البدء تدريجيا في التخلص من بعض الأطعمة المضرة، والتي تزيد الوزن، إلى جانب أنها لا تفيد الجسم، وهو ما تظهر نتيجته خلال أسبوعين من الالتزام بتناولها يوميا، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
اطعمة توقفي عن تناولها
الأطعمة المقلية
ابتعدي تماما عن كل الأطعمة المقلية، ويمكنك اختيار كل ما هو مشوي، لأن الأطعمة المشوية تحرق الدهون التي بها، مما يجعلك تتناولين الطعام باطمئنان من عدم إضافة أي دهون لجسمك.
فتناولي سلطة الدجاج المشوي بدلا من الدجاج المقلي، وكذلك الأسماك المشوية.
الجبن والخبز المحمص
السلطات من الأطعمة المحببة، والتي تقدمها المطاعم بشكل مغري ولذيذ، لكنها مصنوعة بطريقة غير صحية، وغنية بالدهون والسكريات لذلك حاولي تجنب أي سلطات تحتوي على الأجبان، أو الخبز المحمص أو أي أنواع من الخبز.
النشويات
الخيار الأفضل لتناول أي وجبة في الخارج، هو التركيز على الخضروات، والابتعاد عن النشويات وهذا يشمل الامتناع عن تناول الخبز أو البطاطس.
اطعمة تناوليها بانتظام
الأناناس
لأنه غني بإنزيم الـ"بروميلين"، فهو يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.
أسرار التخلص من دهون البطن.. بدون ريجيم
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزنجبيل
بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على جعل بطنك مشدودة، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل سريع.
الزبادي
لأنه غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، فهو يساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80%.
