طرق العناية بشعرك في فصل الشتاء بالتغذية الداخلية والخارجية
الاستمتاع بشعر ناعم مسترسل وقوي يحتاج المزيد من العناية والترطيب بشكل مستمر ودوري، وبشكل خاص في فصل الشتاء، لتعرض الشعر لتيارات الهواء الباردة والدافئة بشكل متكرر، إلى جانب عدم الاهتمام بشرب الكثير من الماء، الذي يساعد على ترطيب الشعر، ولذلك لابد من الاهتمام بالتغذية الداخلية والخارجية للشعر بشكل مكثف.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حماية الشعر من الضعف والتقصف، وكذلك الاستمتاع بنعومته، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة بانتظام، والتي توضحها في السطور التالية.
العدس
يعد مصدرا غنيا بالزنك والبروتين، وهي من العناصر الأساسية لنمو الشعر، وهو ليس فقط يجعل شعرك قويا، ولكنه يساعد أيضا في الحفاظ على تألق شعرك، فعليكي بتناول العدس مرتين على الأقل في الأسبوع.
البيض
النساء عادة ما تستخدم البيض في الخلطات والوصفات المعالجة للشعر، لكنه يحتوي على فيتامين B12 والبروتين للشعر، لذلك فتناوله بانتظام يجعل الشعر قويا وبراقا، كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر.
الحبوب الكاملة
تعد مصدر جيد للطاقة، كما أنها تحتوي على فيتامين (ب) والزنك، وهما عنصران يساعدان في إعادة نمو الشعر ويمنعان تساقطه، ويفضل تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي.
السبانخ
غنية بالحديد وفيتامين (أ)، وتناولها بشكل يومي يجعل شعرك قويا وبراقا، كما تمنع شيب الشعر، وتساعد في إنتاج الزيوت التي تجعل شعرك ناعما براقا.
كذلك تقدم خبيرة التجميل الامريكية ليديا كينج في السطور التالية خلطة زيوت طبيعية، تعد حلًا سحريًا للشعر المتقصف والضعيف:
برنامج متكامل للتخلص نهائيا من الرءوس السوداء وحماية البشرة منها
- احضري مزيجًا من زيت جوز الهند، زيت الزيتون البكر الممتاز، وبذور زيت العنب في وعاء زجاجي.
- سخني الزيت في الميكروويف لمدة عشر ثواني، أو يمكنك وضعه في وعاء من الماء الساخن لبضع دقائق لتسخينه.
- أضيفي ثلاث قطرات من زيوت كلًا من إكليل الجبل واللافندر وقطرتين من زيت المريمية.
- قسمي شعرك إلى أربعة أقسام، واختبري سخونة الزيت على الجزء الخلفي من يدك للتأكد من أنها ليست ساخنة جدًا، ثم دلكي كمية صغيرة من الزيت في فروة رأسك، وكرري العملية لكل قسم من شعرك.
- غطي شعرك بكيس من البلاستيك، واجلسي في مكان دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة، أو بدلًا من ذلك، لفي رأسك بمنشفة ساخنة.
- الوقت متروك لكِ، ثم اغسليه بالشامبو الخاص بك، وستجدين الفرق مع تكرار الاستخدام.
