نظام غذائي يساعدك في خفض ضغط الدم خلال الحمل

فترة الحمل من الفترات الحرجة في حياة المرأة، والتي عادة ما تصاحبها بعض المشاكل والتطورات الصحية، وارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي تواجهها بعض الحوامل، وهو من المشاكل الخطيرة التي يجب الالتفات لها؛ فالارتفاع الشديد في ضغط الدم خلال الحمل، قد يتسبب في الإصابة بتسمم الحمل أو الإجهاض، مما يتطلب المتابعة الدقيقة للضغط، ويفضل أن يكون ذلك مع الطبيب المتابع للحالة الصحية خلال أشهر الحمل.

وتشير الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك ما يسمى «ارتفاع ضغط الدم الحملي»، وهو مرض يرتبط بأشهر الحمل، ولا يشترط أن تكون الحامل تعاني من مرض الضغط، حيث يظهر خلال أشهر الحمل، ويختفي بعد الولادة، وخطورته تكمن في أن عدم السيطرة عليه، يجعله يتطور إلى «تسمم الحمل» (وهو حالة خطيرة من ارتفاع ضغط الدم)، التي يمكن أن تسبب الموت لكل من الأم والجنين.

وتضيف الدكتورة لورا أنه يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم للمرأة الحامل، من خلال بعض الأعراض، التي تستعرضها في السطور التالية.


الصداع الشديد
الغثيان والقيء
الدوخة
كثرة التبول
الشعور بآلام في البطن، وتتركز في منطقة اسفل القفص الصدري من الجهة اليمنى.
ارتفاع مفاجيء في الوزن.
وأحيانا يظهر انتفاخ في منطقة الوجه واليدين تحديدا.


وتوضح الدكتورة لورا، أن هناك العديد من الأطعمة التي لها فاعلية ملحوظة، في خفض ضغط الدم خلال أشهر الحمل، والتي توضحها في السطور التالية.

الخضراوات الطازجة والصحية؛ مثل الطماطم والجزر والخضار الورقية الخضراء والكرفس.

الحبوب الكاملة؛ مثل الأرز البني، الخبز البني، المعكرونة القمح الكامل، والخبز القمح الكامل.

الفواكه الصحية والطازجة؛ بما في ذلك التفاح والبرتقال، وجميع أنواع التوت والبطيخ والجريب فروت.

منتجات الألبان؛ مثل اللبن والزبادي والجبن قليل الدسم.
تعرف على أعراض مرض الصرع وأسبابه وطرق العلاج
الدهون (ليست الدهون المتحولة) والزيوت الصحية.

اللحوم اللينة؛ الأسماك والدواجن.

البقوليات والمكسرات والبذور.

الحلويات، على أن تكون أقل من 5 مرات في الأسبوع

يجب أن يكون لدى المرأة الحامل كمية كافية من الكالسيوم، خاصة أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ تساعد في خفض ضغط الدم.

المغنسيوم يساعد في خفض ضغط الدم، وله دور كبير في الاسترخاء وإصلاح أنسجة الجسم.