أسباب وأعراض نقص الكالسيوم فى الجسم
تهتم كل أم بتقديم مصادر الكالسيوم لجميع أفراد الأسرة حفاظا على صحة عظامهم، وبعض الأشخاص الذين يهملون تناول مصادر الكالسيوم يصابون بنقصه فى الجسم ما يتسبب لهم فى أعراض مزعجة.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك بعض العلامات التى تظهر على الجسم تؤكد إصابته بنقص الكالسيوم، ومن أعراض نقص الكالسيوم بالجسم:-
- تكسر العظام بسهولة، وتلتئم في مدة طويلة وبصعوبة.
- ضعف وتقصف الأظافر وكسرها بسهولة.
- إرهاق عام وضعف خاصة وقت الاستيقاظ من النوم.
- عدم انتظام ضربات القلب، لتأثر عضلة القلب بنقص الكالسيوم.
- تشنجات بالعضلات، وآلام نتيجة ضعفها.
- الشعور بتعب في عضلات الفخذين والذراعين.
- هشاشة العظام وفي مراحل متقدمة يتحول إلى كساح.
- تسوس الأسنان، وشروخ وكسور، ومشاكل جذور أسنان وتهيج باللثة.
- اكتئاب، من دون أي ضغوط نفسية.
وأضافت "منى"، وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى نقص الكالسيوم، منها:-
- عدم كفاية استهلاك الكالسيوم، ويعد السبب الأكثر أهمية لنقص الكالسيوم في الغذاء هو الفشل في تناول كميات مثالية من الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي، ما يدفع الجسم لسحب الكالسيوم المطلوب من العظام لأداء الوظائف الحيوية.
- نقص فيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم، وهذه العناصر تعزز امتصاص الكالسيوم وبالتالي فإن نقص هذه المواد يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم.
- إنقطاع الطمث، وهو يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين، ومن المعروف أن الاستروجين يساعد على الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام.
- التقدم في العمر، حيث يصبح الجسم أقل كفاءة في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة لذلك ، يحتاج كبار السن إلى كميات أكبر من الكالسيوم.
- قصور الغدة الدرقية، حيث تساعد الغدة الدرقية في الرقبة في حفظ وتنظيم تخزين الجسم للكالسيوم والفوسفور.
- التهابات البنكرياس، وهو من الأسباب المسؤولة عن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم .
- بعض الأدوية، قد تؤثر بعض العمليات الجراحية مثل إزالة المعدة و الأدوية مثل مدرات البول والعلاج الكيميائي سلبا على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم.
- سوء امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، بسبب استهلاك كميات زائدة من الدهون أو البروتين أو السكر أو الكافيين إلى جانب الكالسيوم يؤدي إلى تكوين مركب غير قابل للذوبان لا يمكن امتصاصه.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك بعض العلامات التى تظهر على الجسم تؤكد إصابته بنقص الكالسيوم، ومن أعراض نقص الكالسيوم بالجسم:-
- تكسر العظام بسهولة، وتلتئم في مدة طويلة وبصعوبة.
- ضعف وتقصف الأظافر وكسرها بسهولة.
- إرهاق عام وضعف خاصة وقت الاستيقاظ من النوم.
- عدم انتظام ضربات القلب، لتأثر عضلة القلب بنقص الكالسيوم.
- تشنجات بالعضلات، وآلام نتيجة ضعفها.
- الشعور بتعب في عضلات الفخذين والذراعين.
- هشاشة العظام وفي مراحل متقدمة يتحول إلى كساح.
- تسوس الأسنان، وشروخ وكسور، ومشاكل جذور أسنان وتهيج باللثة.
- اكتئاب، من دون أي ضغوط نفسية.
وأضافت "منى"، وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى نقص الكالسيوم، منها:-
- عدم كفاية استهلاك الكالسيوم، ويعد السبب الأكثر أهمية لنقص الكالسيوم في الغذاء هو الفشل في تناول كميات مثالية من الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي، ما يدفع الجسم لسحب الكالسيوم المطلوب من العظام لأداء الوظائف الحيوية.
- نقص فيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم، وهذه العناصر تعزز امتصاص الكالسيوم وبالتالي فإن نقص هذه المواد يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم.
- إنقطاع الطمث، وهو يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين، ومن المعروف أن الاستروجين يساعد على الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام.
- التقدم في العمر، حيث يصبح الجسم أقل كفاءة في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة لذلك ، يحتاج كبار السن إلى كميات أكبر من الكالسيوم.
- قصور الغدة الدرقية، حيث تساعد الغدة الدرقية في الرقبة في حفظ وتنظيم تخزين الجسم للكالسيوم والفوسفور.
- التهابات البنكرياس، وهو من الأسباب المسؤولة عن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم .
- بعض الأدوية، قد تؤثر بعض العمليات الجراحية مثل إزالة المعدة و الأدوية مثل مدرات البول والعلاج الكيميائي سلبا على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم.
- سوء امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، بسبب استهلاك كميات زائدة من الدهون أو البروتين أو السكر أو الكافيين إلى جانب الكالسيوم يؤدي إلى تكوين مركب غير قابل للذوبان لا يمكن امتصاصه.
