أسباب الإصابة بخشونة الركبة وطرق الوقاية والعلاج

خشونة الركبة من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، والتي ترتبط دائما في الاذهان بالتقدم في العمر، وكذلك زيادة الوزن، ويزداد الأمر سوءا عندما يجتمع السببين، وغالبا ما ينتشر هذا المرض بين النساء بشكل أكبر من الرجال، ويتم تعريف هذا المرض بأنه؛ عبارة عن تحلل الغضروف المطاطي الذي يغطي نهايتي العظم المكون للمفصل، والذي يعمل كحماية للمفصل من الاحتكاك، ونتيجة لتآكل الغضروف يحدث احتكاك لعظمتي المفصل ببعضهما؛ مما يسبب الشعور بالألم، وتقليل المدى الحركي للركبة وظهور انتفاخ، وقد يؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية.

ويشير معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، إلى أن هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بخشونة الركبة، والتي يستعرضها في السطور التالية:

1- أسباب وراثية.

2- تقدم العمر: حيث إنه تقل قدرة الغضروف على التعافي مع تقدم العمر وخاصة النساء فوق ال55 عاما.

3- زيادة الوزن: حيث أن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل فزيادة الوزن كيلوجرام تؤدي إلى زيادة الضغط على الركبة بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرام.

4- الإجهاد المتكرر والإصابات المتكررة للركبة: مثل المهن التي تتطلب حركة أكثر من اللازم ورفع الأوزان الثقيلة مثل العمل في البناء وتشييد العقارات.

5- ممارسة الرياضات التي تتطلب الركض المتكرر مثل كرة المضرب، فيجب أخذ الحذر لتجنب إلحاق الضرر بالركبة، كما يجب ممارسة تمارين تقوية عضلات الساق بجانب هذه الرياضات كرياضة مساعدة لتفادي الإصابة بالخشونة.

6- الإصابة بالروماتيزم وزيادة الحديد بالجسم أو فرط إفراز هرمون النمو.

كل ما تود معرفته عن التهاب الجيوب الأنفية.. الأعراض والعلاج

ويضيف معتز القيعي أنه يمكن الوقاية، وكذلك العلاج من خشونة الركبة، من خلال اتباع النصائح التالية:

تعرف على أعراض قصور الغدة الدرقية وطرق العلاج

1- إنقاص الوزن من خلال الإلتزام، بنظام غذائي صحي، وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة التحميل على مفصل الركبة.

2- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية منطقة الساق، والتي من شأنها تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة، وتقليل التحميل عليه مما يؤدي إلى تقليل الآلام الناتجة عن الخشونة، ولابد من ممارسة التمارين تحت إشراف مدرب متخصص؛ لتجنب أداء التمرين بشكل خاطئ مما يؤدي إلى تطور الخشونة.

3- تجنب التواء الركبة بشكل متكرر ويمكن استخدام عكاز أثناء المشي إذا كانت الحالة تستدعي ذلك.

4- تجنب ثني الركبة بزاوية أكبر من 90.

5- الجلوس بشكل سليم على مقعد مرتفع.

6- ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وتجنب الركض وممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة.

7- عند صعود السلم يفضل الاتكاء على الدرابزين والصعود درجة درجة والتحميل على الساق السليمة أولًا.

8- عند نزول السلم يفضل إنزال الساق المصابة أولا ثم الاتكاء على الساق السليمة.