5 حيل حياتية تساعدك في التخلص من دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن، من المشاكل التي تواجهها النساء اللاتي يعانين من الوزن الزائد، فهذه المنطقة من أكثر المناطق التي سرعان ما تتراكم فيها الدهون، وكذلك تعد من أكثر المناطق التي تجد صعوبة في تخليصها من الدهون، عندما تقرر اتباع نظام للتخلص من الوزن الزائد، مما يسبب للكثيرات ألما نفسيا، وقد يصل الامر مع البعض إلى الدخول في حالة من الحزن والكآبة.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه على الرغم من صعوبة التخلص من دهون البطن، إلا أن هناك العديد من الوسائل التي تساعد في التخلص من هذه الدهون العنيدة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

هدوء الأعصاب
الإجهاد له دور كبير في اكتساب الدهون في منطقة البطن، لأنه يرفع مستويات "الكورتيزول" وهو "هرمون الإجهاد"، ويجعل الدهون تتجه لمنطقة البطن، لذلك لا تنتظرين حتى اللحظة الأخيرة لإكمال مهامك، ولتأخذي الأمور بشكل أسهل في العمل وفي الحياة بشكل عام، للحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة دوما.

السكريات الطبيعية
ابتعدي عن العصائر المحلاة بالفركتوز لأنه يزيد دهون البطن ويقلل الحساسية للإنسولين، واستبدليها بالفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحتاجين إليها، واحرصي على تناولها طازجة، خاصة التي لا تحتوي على السكريات كالتفاح والموز، وكل الخضروات الورقية المليئة بالألياف.

المكسرات
احرصي على تناول المكسرات النيئة، كاللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وإذابتها، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يقلل من دهون منطقة البطن، ويقضي على الرغبة في الجوع.

الرياضة
الجلوس لأوقات طويلة هو العدو الأول لرشاقة بطنك، فهو الذي يساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك حاولي أن تتحركي بشكل مستمر، ولا تجلسي لأكثر من نصف ساعة متواصلة، إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فعليك النهوض التحرك في المكان، وإن أمكن لعب بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

ولتستخدمي السلم بدلا من المصعد، وعندما تتحدثين في التليفون حاولي المشي طوال المكالمة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.

4 عادات التزمي بها تساعدك في التخلص من وزنك بدون ريجيم

المياه
وأخيرا احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن.