7 نصائح تجعلك تأكل دون زيادة في الوزن خلال الشتاء
أكثر ما يُميز فصل الشتاء عن غيره من المواسم هو الشعور المستمر بالجوع الأمر الذي يؤدي بالضرورة الي زيادة الوزن بالشكل غير المرغوب فيه.
وتسبب زيادة الوزن في العديد من الأمراض مثل السمنة، الضغط، القلب، فكيف يُمكن تناول الأطعمة دون الزيادة في الوزن ؟
ووجهت جيهان الدمرداش خبيرة التغذية بعض النصائح لتناول الأطعمة دون الزيادة في الوزن:
١- يجب غمس حبات البطاطس في نقاط من زيت الزيتون ووضعها في حرارة الفرن لتصبح "مقرمشة"
بدلا من قليها فهذه الطريقة صحية ومفيدة للغاية.
٢- يُمنع تناول الحلويات الغنية بالسكر ويفضل تناول الفاكهة
٣- يفضل وضع المكرونة في مياه صافية دون إضافة كثير من الملح والبعد عن الزيت ثم تُغسل وإضافة الخضروات وهذه الطريقة لا تسبب تراكم الدهون.
٤- الأرز باللبن من الحلويات الصحية لأنه ليس به أي دهون لكن لا يضاف إليه سكر.
٥- بدلًا من كثرة الملح على الطعام اهتم بإضافة التوابل والليمون والخل وسوف تشعرك بأنك لا تحتاج الملح.
٦- لا يفضل تناول الشاي بعد الطعام مباشرة حتى لا يسحب العناصر المفيدة المكتسبة من الطعام.
٧- وضع لسان العصفور أو الأرز في المياه مباشرة بدلا من تشويحها في السمن أو الزبد وسوف تتناول نشويات صحية غير ضارة.
وتسبب زيادة الوزن في العديد من الأمراض مثل السمنة، الضغط، القلب، فكيف يُمكن تناول الأطعمة دون الزيادة في الوزن ؟
ووجهت جيهان الدمرداش خبيرة التغذية بعض النصائح لتناول الأطعمة دون الزيادة في الوزن:
١- يجب غمس حبات البطاطس في نقاط من زيت الزيتون ووضعها في حرارة الفرن لتصبح "مقرمشة"
بدلا من قليها فهذه الطريقة صحية ومفيدة للغاية.
٢- يُمنع تناول الحلويات الغنية بالسكر ويفضل تناول الفاكهة
٣- يفضل وضع المكرونة في مياه صافية دون إضافة كثير من الملح والبعد عن الزيت ثم تُغسل وإضافة الخضروات وهذه الطريقة لا تسبب تراكم الدهون.
٤- الأرز باللبن من الحلويات الصحية لأنه ليس به أي دهون لكن لا يضاف إليه سكر.
٥- بدلًا من كثرة الملح على الطعام اهتم بإضافة التوابل والليمون والخل وسوف تشعرك بأنك لا تحتاج الملح.
٦- لا يفضل تناول الشاي بعد الطعام مباشرة حتى لا يسحب العناصر المفيدة المكتسبة من الطعام.
٧- وضع لسان العصفور أو الأرز في المياه مباشرة بدلا من تشويحها في السمن أو الزبد وسوف تتناول نشويات صحية غير ضارة.
