قائمة بأهم الخضراوات لعلاج الإمساك المزمن في أسرع وقت

الإمساك المزمن من المشاكل الصحية المزعجة، والتي يعاني منها البعض، وقد يجهل من يعانون من الإمساك المزمن، أنه يتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه، ولذلك لابد من التعامل السريع معه والتخلص منه، وهو ما يمكن عمله من خلال اللجوء للطبيعة، بدلا من الاعتماد على الملينات الكيميائية.


وفي هذا السياق قالت الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية ، إن الإصابة بالإمساك المزمن، له العديد من الأسباب، كعدم شرب الماء والسوائل بشكل كبير، وقلة تناول الألياف.

وقدمت اختصاصية التغذية العلاجية، قائمة بأهم الخضراوات التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، بشرط تناولها يوميا وبانتظام.

السبانخ:

أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.

البسلة:

تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.

عصير البرتقال:

شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك على التخلص نهائيا من الإمساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف:

يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب:

يعد أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف.

الحبوب الكاملة:

احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.

شرب الكثير من الماء:

وأخيرا لابد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.

الكركم:

يساعد الكركم في التخلص من الإمساك المؤلم، كما أن له أيضا خصائص مضادة للجراثيم، حيث إنه يحتوي على مضادات للأكسدة، مما يجعله يحارب أي عدوى في المعدة، ويحارب البكتيريا.

الينسون:

يعالج اليانسون الإمساك بشكل فعال، وهو طارد للريح، ويمنع تخمر الطعام في الأمعاء، ويمنع تكوُّن الغازات في الجهاز الهضمي.

عين الجمل:

يعتبر عين الجمل من المسهلات التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإمساك.

بذور الكتان:

من أفضل العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك، فهو منظم لحركات الأمعاء، ولأفضل نتيجة يضاف إلى عصير البرتقال بسبب ارتفاع محتوى الألياف به.