للمرضعات.. أهم الأغذية التي تمنح الجسم الطاقة وتزيد مناعة الجسم
وجهت حملة ١٠٠٠ يوم في عمر الطفل التي تطلقها وزارة الصحة لصحة الأم و الطفل نصائح للأمهات المرضعات حفاظا على صحة الأم و الطفل والحصول علي تغذية متنوعة ومتوازنة.
وقالت أن الأطعمة التي يجب ان تحصل عليها الحامل يجب ان تكون متنـــوعة و متــوازنة تحتــوي علــى كــل مجموعة البنــاء فــي البروتيــن الحيواني مثل اللحمــة ، الفــراخ و السمــك أو البيـض أو بـروتيــن نبـاتي مثل الفــول والعـدس والفـاصوليا واللــوبيــا النــاشفـــة.
كما نصحت بتناول مجموعة الطاقة الموجودة في النشـويات التى تعطي الطاقــة والقــوة لممــارســة مهــام الام المرضعة أثناء اليوم مثل البطاطـس و الــرز أو العيـــش ولا يجب نسيان الدهون مثل الزيت الحار وزيت الزيتــون بكميــات قليلــة.
كما يجب على كل مرضع ان تتناول الخضار والفاكهــة لمنع جسم الام المنــاعــة والحمــاية من الأمـــراض ، كما ان الخضــار والفــاكهــة تحتوي علي الفيتــامينــات مثل فيتاميـن أ وفيتامين ب وسي والأمــلاح المعـدنيــة، ولا يجب تغافل شرب المياه مــن 2-3 لتــر فـي اليــوم.
وتركز الحملة علي الألف يوم الأولي في حياة الطفل منذ لحظة التواجد في رحم الأم وحتي نهاية عمر عامين والتي تقدر بألف يوم.
وأثبتت الأبحاث الحديثة أن الـ1000 يوم الأولى بعمر الطفل أهم فترة في حياته لأن خلالها تتشكل خلايا العقل بنسبة 80% في داخل رحم الأم، وبعد ذلك في فترة العامين تستكمل نموها وتطورها مما يعني أن قدرات الطفل الذهنية وقدرته علي الاستيعاب بل وحتي تطوره الجسماني وقدرته على مقاومة الأمراض كلها تتحدد في هذه المرحلة الخطيرة.
وتنطلق الحملة بدعم من منظمة “يونيسف” لتطوير برنامج إعلامي تفاعلي لتتمكن الأسر من خلاله من طرح الأسئلة وتلقي النصائح من خبراء متخصصين بوزارة الصحة حول الرعاية والتغذية السليمة للأطفال في المراحل الأولى وكذلك حول أهمية اللعب مثلا منذ البدايات الأولي للطفل لتحفيز عقل الطفل وتنمية قدراته وأهمية، وأهمية الرضاعة الطبيعية المطلقة لخلق الرابط العاطفي ورفع قدرات الجهاز المناعي لديه، وأهمية المباعدة ما بين الولادات لكي تتمكن الأسرة من تقديم الجهد والرعاية المطلوبة للأطفال في هذه المرحلة الحرجة.
وقالت أن الأطعمة التي يجب ان تحصل عليها الحامل يجب ان تكون متنـــوعة و متــوازنة تحتــوي علــى كــل مجموعة البنــاء فــي البروتيــن الحيواني مثل اللحمــة ، الفــراخ و السمــك أو البيـض أو بـروتيــن نبـاتي مثل الفــول والعـدس والفـاصوليا واللــوبيــا النــاشفـــة.
كما نصحت بتناول مجموعة الطاقة الموجودة في النشـويات التى تعطي الطاقــة والقــوة لممــارســة مهــام الام المرضعة أثناء اليوم مثل البطاطـس و الــرز أو العيـــش ولا يجب نسيان الدهون مثل الزيت الحار وزيت الزيتــون بكميــات قليلــة.
كما يجب على كل مرضع ان تتناول الخضار والفاكهــة لمنع جسم الام المنــاعــة والحمــاية من الأمـــراض ، كما ان الخضــار والفــاكهــة تحتوي علي الفيتــامينــات مثل فيتاميـن أ وفيتامين ب وسي والأمــلاح المعـدنيــة، ولا يجب تغافل شرب المياه مــن 2-3 لتــر فـي اليــوم.
وتركز الحملة علي الألف يوم الأولي في حياة الطفل منذ لحظة التواجد في رحم الأم وحتي نهاية عمر عامين والتي تقدر بألف يوم.
وأثبتت الأبحاث الحديثة أن الـ1000 يوم الأولى بعمر الطفل أهم فترة في حياته لأن خلالها تتشكل خلايا العقل بنسبة 80% في داخل رحم الأم، وبعد ذلك في فترة العامين تستكمل نموها وتطورها مما يعني أن قدرات الطفل الذهنية وقدرته علي الاستيعاب بل وحتي تطوره الجسماني وقدرته على مقاومة الأمراض كلها تتحدد في هذه المرحلة الخطيرة.
وتنطلق الحملة بدعم من منظمة “يونيسف” لتطوير برنامج إعلامي تفاعلي لتتمكن الأسر من خلاله من طرح الأسئلة وتلقي النصائح من خبراء متخصصين بوزارة الصحة حول الرعاية والتغذية السليمة للأطفال في المراحل الأولى وكذلك حول أهمية اللعب مثلا منذ البدايات الأولي للطفل لتحفيز عقل الطفل وتنمية قدراته وأهمية، وأهمية الرضاعة الطبيعية المطلقة لخلق الرابط العاطفي ورفع قدرات الجهاز المناعي لديه، وأهمية المباعدة ما بين الولادات لكي تتمكن الأسرة من تقديم الجهد والرعاية المطلوبة للأطفال في هذه المرحلة الحرجة.
