٥ نصائح لضبط معدل السكر في الدم.. والحفاظ على الوزن للمرضى
![خضراوات](images/no.jpg)
وجه المعهد القومي للتغذية نصائح لمرضى السكر للحفاظ على الوزن وكذلك عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وأكد المعهد ضرورة الالتزام بالوجبات الصحية والغذاء الصحي..
وشملت النصائح:
١- عند إحساسك بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
٢- يساعد تناول الخضراوات الورقية الخضراء علي ضبط الوزن والإحساس بالشبع.
٣- الخس والجرجير مع كل وجبة تحافظ على نسبة السكر والدهون.
٤- تناول الفاكهه الطازجة بدلا من العصائر لاحتوائها على الألياف.
٥- في حالة تناول العصير الطازج يفضل ان يكون بدون سكر أو سكر قليل، بدلا من العصائر المعلبة.
وتشمل أعراض الإصابة بمرض السكر:
١- شدة العطش.
٢- الشعور المستمر بالجوع.
٣- فقدان الوزن.
٤- الإجهاد.
٥-عدم وضوح الرؤية واضطراب البصر.
٦- كثرة التبول.
٧- عدم التئام الجروح.
٨- ألم وتنميل في الأطراف.
٩- حرارة في القدمين.
وأكد المعهد ضرورة الالتزام بالوجبات الصحية والغذاء الصحي..
وشملت النصائح:
١- عند إحساسك بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
٢- يساعد تناول الخضراوات الورقية الخضراء علي ضبط الوزن والإحساس بالشبع.
٣- الخس والجرجير مع كل وجبة تحافظ على نسبة السكر والدهون.
٤- تناول الفاكهه الطازجة بدلا من العصائر لاحتوائها على الألياف.
٥- في حالة تناول العصير الطازج يفضل ان يكون بدون سكر أو سكر قليل، بدلا من العصائر المعلبة.
اظهار أخبار متعلقة
وتشمل أعراض الإصابة بمرض السكر:
١- شدة العطش.
٢- الشعور المستمر بالجوع.
٣- فقدان الوزن.
٤- الإجهاد.
٥-عدم وضوح الرؤية واضطراب البصر.
٦- كثرة التبول.
٧- عدم التئام الجروح.
٨- ألم وتنميل في الأطراف.
٩- حرارة في القدمين.