لتجنب آلام الظهر.. نصائح مهمة للعمل من المنزل بأمان في ظل كورونا
فرضت الإجراءات والتدابير الاحترازية المطبقة في العديد من دول العالم للوقاية من فيروس كورونا، على العديد من الموظفين العمل من المنزل، وهو ما تسبب في شعور العديد بالالام خاصة في منطقة الظهر، لعدم وجود أماكن مهيأة للعمل في المنزل.
الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحات الحوادث حذزت من أن العمل المنزلي يرفع خطر الإصابة بآلام الظهر بسبب قلة الحركة، موضحة أن موظفي العمل المكتبي، الذين يعملون لمدة 8 ساعات يومياً، يتعين عليهم ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل 5 ساعات أسبوعيا للحفاظ على صحة الظهر.
وقالت- بحسب وكالة الأنباء الألمانية- إنه يمكن دمج الأنشطة الحركية أثناء العمل والحياة اليومية، حيث ينبغي تغيير وضعية الجلوس من وقت إلى آخر، وكذلك إجراء المكالمات الهاتفية وقوفا مع ممارسة تمارين المد والإطالة بانتظام لتجنب الإصابة بالشد العضلي.
ومن المفيد ممارسة المشي حتى لو لمسافات قصيرة كالذهاب للتسوق أو توصيل الطفل إلى المدرسة سيراً على الأقدام أو المشي حول المنزل وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، ومن المهم تهوية المكتب المنزلي جيداً، وذلك من خلال فتح النوافذ على مصراعيها لمدة قصيرة على نحو منتظم.
الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحات الحوادث حذزت من أن العمل المنزلي يرفع خطر الإصابة بآلام الظهر بسبب قلة الحركة، موضحة أن موظفي العمل المكتبي، الذين يعملون لمدة 8 ساعات يومياً، يتعين عليهم ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل 5 ساعات أسبوعيا للحفاظ على صحة الظهر.
اظهار أخبار متعلقة
وقالت- بحسب وكالة الأنباء الألمانية- إنه يمكن دمج الأنشطة الحركية أثناء العمل والحياة اليومية، حيث ينبغي تغيير وضعية الجلوس من وقت إلى آخر، وكذلك إجراء المكالمات الهاتفية وقوفا مع ممارسة تمارين المد والإطالة بانتظام لتجنب الإصابة بالشد العضلي.
اظهار أخبار متعلقة
ومن المفيد ممارسة المشي حتى لو لمسافات قصيرة كالذهاب للتسوق أو توصيل الطفل إلى المدرسة سيراً على الأقدام أو المشي حول المنزل وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، ومن المهم تهوية المكتب المنزلي جيداً، وذلك من خلال فتح النوافذ على مصراعيها لمدة قصيرة على نحو منتظم.
