نصائح لحماية أفراد أسرتك من عدوى فيروسات الشتاء وكورونا

تجددت مخاوف الجميع من فيروس كورونا المستجد بعد الحديث عن ظهور موجة ثانية أشد ضراوة من الفيروس، خاصة مع عدم وجود لقاح لهذا الفيروس حتى هذه اللحظة، مما يتطلب ضرورة اتخاذ الإجراءات الاحترازية، وتقوية الجهاز المناعي للجميع، وهو ما يقع على عاتق كل أم وربة بيت.


وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، بعض النصائح التي يمكنها أن تحمي أفراد الأسرة من برد الشتاء وفيروساته.

الشاي مع الليمون والعسل
هذا هو واحد من أكثر الطرق الفعالة لمحاربة الإنفلونزا والبرد هذا الشتاء، فتناول كوب من الشاي الساخن، سواء كان أحمر أو أخضر مع الليمون والعسل، يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، ويمنع عنا البرد.

التركيز على البروتين
اتباع نظام غذائي يركز على البروتين يزيد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.

استخدام مطهرات اليد
الوقاية خير من العلاج، ولذلك لابد من الاهتمام بشكل كبير باستخدام مطهرات اليد، وتعويد الأطفال على استخدامها، لأن العدوى كثيرا ما تحدث عن طريق ملامسة سطح يحمل الفيروس.
 الزنك
الزنك عنصر هام من العناصر التي تقوي الجهاز المناعي، واتباع نظام غذائي غني بالزنك يساعد في الحفاظ على أسرتنا من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا طوال الشتاء.

العصائر
شرب العصائر الطازجة المصنوعة في البيت، وسيلة رائعة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم، خاصة العصائر الحمضية كالليمون البرتقال والجريب فروت، لغناها بفيتامين c، الذي يقوي الجهاز المناعي.

فيتامين C
فيتامين C هو أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، لأنه يعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي في مواجهة البرد وأي مرض معدي، لذلك لابد من تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين C.