4 فيتامينات ومعادن تقوي الجهاز المناعي لحمايتك من فيروسات الشتاء

يقترن فصل الشتاء دائما بانتشار الفيروسيات المعدية، مثل الأنفلونزا، إلى جانب فيروس كورونا المستجد الذي اجتاح العالم من الشتاء الماضي، ولازال خطره مستمرا، ويحذر الأطباء من عدواه الشديدة والسريعة، ويشددون على ضرورة تقوية الجهاز المناعي لمواجهته وحماية الجسم منه، لعدم توافر علاجه حتى الآن.

ويؤكد الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن مواجهة فيروس الإنفلونزا وفيروس كورونا المستجد، يكون بتقوية الجهاز المناعي، وليس بتناول المزيد من المضادات الحيوية، وذلك لن يتحقق إلا بالتركيز على مد الجسم بمجموعة من الفيتاميتات الومعادن التي تعزز عمل الجهاز المناعي، وتقويه، والتي يستعرضها في السطور التالية..

الألياف
تعد الألياف أحد أهم العناصر التي تساعد في بناء الجهاز المناعي، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف هو الشوفان، الذي يحتوي أيضا على خصائص مضادة للميكروبات.

فيتامين «د»
يلعب فيتامين «د»، دورا كبيرا في حماية الجسم ضد بعض الأمراض مثل مرض السكري والقلب، ويمكن الحصول عليه من التعرض اليومي لبعض شمس الصباح غير المحرقة.

فيتامين «C»
يلعب فيتامين «C» دورا كبيرا في الدفاع عن الجسم ضد أمراض معينة، وعلى رأسها الإنفلونزا، كما أنه أيضا يحمي الجسم ضد البكتيريا والفيروسات وضرر الجذور الحرة، ويمكن توفيره بتناول الكثير من عصير البرتقال أو الليمون.

الزنك
جسمك يحتاج إلى الزنك من أجل إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة.