اكتشف أعراض ارتفاع الكوليسترول.. والمواد الطبيعية لخفضه

الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم تساعد الجسم في بناء الخلايا الصحية، وارتفاع نسبته في الدم يؤدي إلى تكون ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم في الشرايين، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى تشكل الجلطات التي تسبب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

وتستعرض دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم الأعراض التي يمكن أن تنذر بارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم:

آلام شديدة في الصدر: 
فهذا يعني احتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول.

الغثيان: 
يسبب ارتفاع الكوليسترول بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء والناتجة عن الطعام الدسم.

الشعور بالتعب الشديد: 
وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، حيث إن ارتفاع الكوليسترول يؤثر على إنتاج الهرمونات الهامة من قبل الغدة الدرقية.

ضيق التنفس: 
والناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به.

وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية أهم الخضراوات التي يمكنها أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم:

البصل
من مركبات الكبريت، التي تساعد على خفض الكولسترول في الدم، وكذلك ضغط الدم المرتفع.

الطماطم
هذا النوع من الخضراوات غنية بمادة الليكوبين، وهي مضادة للأكسدة، كما أنها تحتوي على فيتامين C، والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.

البطاطا
تمدك بالطاقة، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة.

الرمان
تحتوي فاكهة الرمان على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في الحد من ارتفاع الكولسترول في الدم.

6 عادات غذائية وحياتية تضمن لك حياة صحية وشباب دائم

البرتقال
هذه الفاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح، مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحامض الفوليك، وتساعد هذه المجموعة في إمدادك بالطاقة، كذلك خفض مستويات هرمون التوتر، إلى جانب أنها تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.