٥ نصائح للعناية بالبشرة يوميًا.. لا تفوتيها
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على البشرة الناعمة والرطبة عليكِ الاعتماد على هذه النصائح التالية:
١ـ استخدام كريمًا للوقاية من أشعة الشمس بشكل يومي، حتى لو كان الجو باردًا فأشعة الشمس تضر البشرة مهما كانت درجة حرارتها، وتزيد من ظهور التجاعيد.
٢ـ شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
٣ـ تناول الخضروات التي ترفع هرمون الأستروجين، حيث إنه مهم للحفاظ على ليونة البشرة، ويعد البروكلي من أهم الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين، ويحتوي أيضًا على مضاداتٍ للأكسدة إلى جانب فيتامينات A وC.
٤ـ تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات، لما لها من أضرارٍ على صحة الجلد، حيث تزيد من علامات تقدُّم السن عن طريق إطلاق الجذور الحرة، إلى جانب زيادة التعرض للالتهابات الجلدية التي تدمر خلايا الجلد والبشرة.
٥ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، فهو من أهم الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الجسم والجلد أيضًا، وهو متوفر في سمك السلمون، والتونة، والجوز، والمكسرات، والبذور.
١ـ استخدام كريمًا للوقاية من أشعة الشمس بشكل يومي، حتى لو كان الجو باردًا فأشعة الشمس تضر البشرة مهما كانت درجة حرارتها، وتزيد من ظهور التجاعيد.
٢ـ شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
٣ـ تناول الخضروات التي ترفع هرمون الأستروجين، حيث إنه مهم للحفاظ على ليونة البشرة، ويعد البروكلي من أهم الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين، ويحتوي أيضًا على مضاداتٍ للأكسدة إلى جانب فيتامينات A وC.
٤ـ تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات، لما لها من أضرارٍ على صحة الجلد، حيث تزيد من علامات تقدُّم السن عن طريق إطلاق الجذور الحرة، إلى جانب زيادة التعرض للالتهابات الجلدية التي تدمر خلايا الجلد والبشرة.
٥ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، فهو من أهم الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الجسم والجلد أيضًا، وهو متوفر في سمك السلمون، والتونة، والجوز، والمكسرات، والبذور.
