نصائح وتمارين عقلية تساعدك في زيادة تركيزك وتقوية الذاكرة
تشكو معظم الأمهات من تشتت انتباه الأبناء وقلة تركيزهم، هذا العام خلال الدراسة والمذاكرة مع العودة للدراسة بعد أشهر طويلة من الإجازة بسبب جائحة
كورونا، التي ألزمت الجميع بالجلوس في البيت لعدة أشهر دون مذاكرة، ولذلك تحاول كل أم أن تساعد أبنائها
على تقوية ذاكرتهم، وحمايتهم من قلة التركيز والنسيان.
وتؤكد مدربة التنمية البشرية "كريمة صبحي" أنه يمكن لكل طالب أن يضاعف قدراته على المذاكرة والتركيز، وكذلك يمكن لكل أم أن تساعد أبنائها في ذلك، من خلال مجموعة من الطرق غير التقليدية، والتي قد لا يعلمها الكثيرين، والتي لا بد من اتباعها قبل البدء بالمذاكرة، وهو ما توضحه في السطور التالية:
قبل أن تبدأ في المذاكرة أن تشاهد مجموعة من الصور المحببة لنفسك، كصور الأطفال أو الحيوانات المفضلة لديك، فهي من الطرق التي تساعدك على التركيز.
مضغ اللبان "العلكة" لمدة 5 دقائق قبل بداة الاستذكار، أو أي عمل يحتاج منك للتركيز، يساعدك على التركيز والاستيعاب.
التنفس المتوازن قبل البدء في المذاكرة، وذلك من خلال ضغطك على الفتحة اليمنى من الأنف، بحيث تكون مغلقة تماما، وتنفس مرة إلى 3 مرات، وقم بتكرار العملية من 5 إلى 6 مرات متتالية، حتى تشعر بالهدوء.
المذاكرة بالقرب من ضوء الشمس، لأنها تمدك بفيتامين "د"، الذي يقلل من الاكتئاب، ويزودك بالطاقة والتركيز والنشاط.
هناك مجموعة من الروائح تزيد من التركيز، وتعمل على ربط المعلومات، حاول أن تستنشقها، كالنعناع والليمون والتوت.
هناك مراكز للطاقة بالجسم، عليك أن تضرب عليها ضربات بسيطة بإصبع السبابة، لتضاعف قدرتك على المذاكرة، كالنقر بين العينين وتحتها، وتحت الخنصر، وتحت الأنف وعند الذقن.
وتؤكد مدربة التنمية البشرية "كريمة صبحي" أنه يمكن لكل طالب أن يضاعف قدراته على المذاكرة والتركيز، وكذلك يمكن لكل أم أن تساعد أبنائها في ذلك، من خلال مجموعة من الطرق غير التقليدية، والتي قد لا يعلمها الكثيرين، والتي لا بد من اتباعها قبل البدء بالمذاكرة، وهو ما توضحه في السطور التالية:
قبل أن تبدأ في المذاكرة أن تشاهد مجموعة من الصور المحببة لنفسك، كصور الأطفال أو الحيوانات المفضلة لديك، فهي من الطرق التي تساعدك على التركيز.
مضغ اللبان "العلكة" لمدة 5 دقائق قبل بداة الاستذكار، أو أي عمل يحتاج منك للتركيز، يساعدك على التركيز والاستيعاب.
التنفس المتوازن قبل البدء في المذاكرة، وذلك من خلال ضغطك على الفتحة اليمنى من الأنف، بحيث تكون مغلقة تماما، وتنفس مرة إلى 3 مرات، وقم بتكرار العملية من 5 إلى 6 مرات متتالية، حتى تشعر بالهدوء.
المذاكرة بالقرب من ضوء الشمس، لأنها تمدك بفيتامين "د"، الذي يقلل من الاكتئاب، ويزودك بالطاقة والتركيز والنشاط.
هناك مجموعة من الروائح تزيد من التركيز، وتعمل على ربط المعلومات، حاول أن تستنشقها، كالنعناع والليمون والتوت.
هناك مراكز للطاقة بالجسم، عليك أن تضرب عليها ضربات بسيطة بإصبع السبابة، لتضاعف قدرتك على المذاكرة، كالنقر بين العينين وتحتها، وتحت الخنصر، وتحت الأنف وعند الذقن.
