نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك مع تناول حلوى المولد

يرتبط دائما المولد النبوي الشريف في الأذهان بطبق حلو المولد الممتليء بما لذ وطاب من الحلويات، المليئة بالسعرات الحرارية، والذي تخاف منه وتخشاه معظم النساء؛ لأن الإكثار من تناول حلوى المولد ينذر بالزيادة في الوزن، خاصة مع حب الكثيرين لمختلف أصناف حلوى المولد، وعدم قدرتهم على مقاومتها.

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن تناول حلوى المولد دون حرمان، من خلال اتباع نظام غذائي خاص، يجعلك تتمتعين بحلوى المولد، وتنقصين وزنك كذلك.

اليوم الأول:

الإفطار:
2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي + كوب قهوة أو شاي.

الغداء:
بيتزا صغيرة بالخضراوات + طبق سلطة.
قطعة صغيرة من حلوى المولد بعد الغداء بـ 3 ساعات.

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب شاي بحليب.
+ 2 بقسماط سن.

اليوم الثاني:
الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أو طماطم + كوب زنجبيل بالقرفة.

الغداء:
طاجن لحم بالخضار (عدا البطاطس) بدون زيت أو سمن + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
ثمرة فاكهة.
كوب زبادي.
قطعة صغيرة من حلوى المولد..

اليوم الثالث:

الإفطار:
كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.

الغداء:
طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.
قطعة صغيرة من الحلوى.

العشاء:
قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خيارة.


اليوم الرابع:

الإفطار:
2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أوشيدر+ ربع رغيف بلدي.

الغداء:
3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي.
+ 2 بقسماط سن.
قطعة حلوى صغيرة قبل النوم بـ 3 ساعات.

تعرف على أضرار تناول حلوى المولد على الصحة
نصائح هامة
– يمكن استبدال العشاء بـ 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.
– مسموح بتناول خضراوات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
– يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
- في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.