الوصايا العشر للاستمتاع بتناول حلوى المولد دون زيادة وزنك

أيام ونحتفل بالمولد النبوي الشريف، أعاده الله على الأمة الإسلامية بالخير والبركة، وترتبط هذه الاحتفالية المعظمة بالكثير من العادات والتقاليد التي تنشر البهجة والمحبة بين المسلمين، وأهمها شراء حلوى المولد بمختلف أنواعها، إلا أن هذه الحلوى ترتبط عند الكثيرين، وخاصة النساء بزيادة الوزن، لما تحتوي عليه من عدد كبير من السعرات الحرارية.

وتصنع الحلوى المخصصه للمولد النبوي من المكسرات مضافا اليها الكثير من السكر والدهون وبعضها تصنع من الكثير من السكر والالوان والمنكهات وهذا ما يجعلها تزيد الوزن.

ويشير معتز القيعي اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه، أنه يمكن الاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة الوزن، فقط باتباع بعض الارشادات، التي يستعرضها في السطور التالية.

1-يمكن عمل حلوى المولد بالمنزل مع استبدال السكر المصنع بعسل النحل وتقليل الدهون المستخدمة.

 2-يمكن استبدال حلوى المولد بالشوفان مع اضافه الفواكه والمكسرات او استبدالها بالجرانولا.

3-يمكن استبدال حلوى المولد بالبليلة والتي تعتبر من الكربوهيدرات المعقده الغنية بالالياف مع حليب قليل الدسم واضافه المكسرات.

 4-يمكن تناول حفنه من المكسرات بديلا عن حلوى المولد.

 5-يجب تناول حلوى المولد قبل الوجبه او بعدها بساعه او ساعتين على الاقل واعتبارها وجبه خفيفه ويفضل في الصباح.

 6-يمكن تناول حلوى المولد كوجبه قبل التمرين للرياضيين، مع زيادة وقت التمرين.

 7-ينصح بتناول كوبان من الماء قبل تناول حلوى المولد وعدم الاكثار منها والحرص علي تناول القرفه وشاي اخضر

 8-تناول حلوى المولد مع مجموعه من الاشخاص لتقليل الكميه المتناوله.

 9-قم بالتخلص من كميه حلوى المولد المتبقيه بعد يوم المولد ولا تبقيها في المنزل.

10- وأخيرا ينصح القيعي بالحرص عند تناول حلوى المولد من قبل الاشخاص المصابين بمرض السكري، فيجب التقليل منها قدر المستطاع لتجنب ارتفاع السكر ويجب متابعه قياس نسبة السكر بعد تناولها .