للسيدة الحامل.. 10 أطعمة تحميكِ من ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم الحملي من
المشاكل الصحية التي تواجهها بعض الحوامل، خلال أشهر الحمل، فنجد الحامل تعاني من
ارتفاع في ضغط الدم، وهو من المشاكل الصحية التي تمثل خطر مباشر على الجنين، وقد
تتسبب في فقده، ولذلك لابد من متابعة ضغط الدم خلال الحمل متابعة دقيقة.
وتشير الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، إلى هناك ما يسمى «ارتفاع ضغط الدم الحملي»، وهو مرض يرتبط بأشهر الحمل، ولا يشترط أن تكون الحامل تعاني من مرض الضغط، وخطورته تكمن في أن عدم السيطرة عليه، يجعله يتطور إلى «تسمم الحمل» (وهو حالة خطيرة من ارتفاع ضغط الدم)، التي يمكن أن تسبب الموت لكل من الأم والجنين.
تضيف الدكتورة لورا أن هناك العديد من الأطعمة التي لها فاعلية ملحوظة، في خفض ضغط الدم خلال أشهر الحمل، والتي توضحها في السطور التالية.
الخضراوات الطازجة والصحية؛ مثل الطماطم والجزر والخضار الورقية الخضراء والكرفس.
الحبوب الكاملة؛ مثل الأرز البني، الخبز البني، المعكرونة القمح الكامل، والخبز القمح الكامل.
الفواكه الصحية والطازجة؛ بما في ذلك التفاح والبرتقال، وجميع أنواع التوت والبطيخ والجريب فروت.
منتجات الألبان؛ مثل اللبن والزبادي والجبن قليل الدسم.
الدهون (ليست الدهون المتحولة) والزيوت الصحية.
اللحوم اللينة؛ الأسماك والدواجن.
البقوليات والمكسرات والبذور.
الحلويات، على أن تكون أقل من 5 مرات في الأسبوع
يجب أن يكون لدى المرأة الحامل كمية كافية من الكالسيوم، خاصة أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ تساعد في خفض ضغط الدم.
الماغنسيوم يساعد في خفض ضغط الدم، وله دور كبير في الاسترخاء وإصلاح أنسجة الجسم.
وتشير الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، إلى هناك ما يسمى «ارتفاع ضغط الدم الحملي»، وهو مرض يرتبط بأشهر الحمل، ولا يشترط أن تكون الحامل تعاني من مرض الضغط، وخطورته تكمن في أن عدم السيطرة عليه، يجعله يتطور إلى «تسمم الحمل» (وهو حالة خطيرة من ارتفاع ضغط الدم)، التي يمكن أن تسبب الموت لكل من الأم والجنين.
تضيف الدكتورة لورا أن هناك العديد من الأطعمة التي لها فاعلية ملحوظة، في خفض ضغط الدم خلال أشهر الحمل، والتي توضحها في السطور التالية.
الخضراوات الطازجة والصحية؛ مثل الطماطم والجزر والخضار الورقية الخضراء والكرفس.
الحبوب الكاملة؛ مثل الأرز البني، الخبز البني، المعكرونة القمح الكامل، والخبز القمح الكامل.
الفواكه الصحية والطازجة؛ بما في ذلك التفاح والبرتقال، وجميع أنواع التوت والبطيخ والجريب فروت.
منتجات الألبان؛ مثل اللبن والزبادي والجبن قليل الدسم.
الدهون (ليست الدهون المتحولة) والزيوت الصحية.
اللحوم اللينة؛ الأسماك والدواجن.
البقوليات والمكسرات والبذور.
الحلويات، على أن تكون أقل من 5 مرات في الأسبوع
يجب أن يكون لدى المرأة الحامل كمية كافية من الكالسيوم، خاصة أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ تساعد في خفض ضغط الدم.
الماغنسيوم يساعد في خفض ضغط الدم، وله دور كبير في الاسترخاء وإصلاح أنسجة الجسم.
