6 أطعمة تناولها بانتظام لحمايتك من أمراض الشيخوخة

كل مرحلة من مراحل العمر تتطلب التغذية المناسبة، حتى يمكن لمختلف أجهزة الجسم أن تعمل بكفاءة، ومع التقدم في العمر لابد من التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، لحماية القلب والمخ من الأمراض المزمنة.


وتشير الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن المخ أيضا يحتاج لأطعمة بعينها، حتى يتغذى ليقوم بوظائفه بكفاءة، كما أن هناك أطعمة تحمي المخ من الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاش، والتي يجب أن يهتم بتناولها الجميع، مع التقدم في العمر، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التفاح
يحتوي التفاح على الفلافونويد الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي الدماغ من الأمراض العصبية مثل الباركنسون والزهايمر، كما أنه يحمي أيضا الخلايا العصبية من التلف، ويقلل من خطر سرطان الرئة والبروستاتا أيضا.

الأفوكادو
المعادن الموجودة في الأفوكادو تجدد محتوى الأكسجين في الدم، ومن ناحية أخرى المواد المضادة للاكسدة الموجودة فيه تمنع الاكسدة والالتهابات.

الأسماك الدهنية
الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تلعب دورا مهما في عمل وظائف الدماغ، كما يمنع الإصابة بالخرف والزهايمر والسكتات الدماغية.

الشاي الأخضر
المواد المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر يساعد في القضاء على الجذور الحرة، التي تهاجم خلايا الجسم من أجل إفسادها. ويحتوي الشاي الأخضر على عنصر "البوليفينول"، الذي يمنع البروتين من أن يتراكم في الدماغ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالخرف، كما أنه يقوي الذاكرة.

الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو من المواد المضاداة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الجذور الحرة، وتمنع مرض الزهايمر.

6 مواد طبيعية تعالج التهاب المفاصل في زمن قياسي والنتيجة مذهلة
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو يعتبر واحدا من أفضل الأطعمة للدماغ، فهو يساعد في الحفاظ على الموصلات العصبية للدماغ، ويمنع خلايا المخ من التلف ويقلل من خطر الخرف.