6 أطعمة تعيد لشعرك جماله وبريقه ونعومته

كل امرأة تتمنى أن تتمتع بشعر ناعم ولامع ومسترسل، ودائمًا ما تجد المرأة لديها استعداد لتجربة أي وسيلة، أو دفع المبالغ الطائلة لعلاج شعرها، أو للحفاظ عليه من التلف، ولذلك نجد الكثيرات يلجأن إلى جلسات البروتين والكيراتين، التي تفرد الشعر، ظنا منهن أنها الحل الأمثل، في حين أن الأطباء يحذرون منها ومن أضرارها على الشعر.

وتشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية، أن هناك العديد من الأطعمة التي تمنح شعرك القوة والنعومة واللمعان، إذا تناولتيها بانتظام، بدلًا من اللجوء إلى المنتجات الكيماوية التي تمنح الشعر بريقًا كاذبًا سرعان ما يزول، ويتساقط معه شعرك ويتلف، وهو ما استعرضه في السطور التالية.

العدس
العدس مصدر غني بالزنك والبروتين، وهي من العناصر الأساسية لنمو الشعر، وهو ليس فقط يجعل شعرك قويًا، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على تألق شعرك، فعليكِ بتناول العدس مرتين على الأقل في الأسبوع. 

البيض 
النساء عادة ما تستخدم البيض في الخلطات والوصفات المعالجة للشعر، لكنه يحتوي على فيتامين B12 والبروتين للشعر، لذلك فتناوله بانتظام يجعل الشعر قويًا وبراقًا، كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر.

الحبوب الكاملة 
الحبوب الكاملة مصدر جيد للطاقة، كما أنها تحتوي على فيتامين (ب) والزنك، وهما عنصرين يساعدان في إعادة نمو الشعر ويمنعان تساقطه، ويفضل تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي.

الخضراوات الخضراء
مثل البروكلي والسبانخ، وهي غنية بالحديد وفيتامين (أ)، وتناولها بشكل يومي يجعل شعرك قويًا وبراقًا، كما يمنع من شيب الشعر، ويساعد في إنتاج الزيوت التي تجعل شعرك ناعمًا براقًا.

عين الجمل
على الرغم من أن معظم المكسرات غنية بالسيلينيوم، إلا أن عين الجمل يعد الأعلى، وهذا المعدن ضروري لجعل الشعر قويًا وبراقًا، كذلك عين الجمل غني بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد في جعل الشعر قويًا. 

5 مواد طبيعية موجودة في مطبخك تخلصك نهائيا من قشرة الرأس

منتجات الصويا 
منتجات الصويا غني بالبروتين، هو مطلوب لجعل الشعر صحي ولامع، وتشمل منتجات الصويا حليب الصويا وفول الصويا، وتناولها بانتظام يجعل شعرك لامعًا وناعمًا، كما يمنع مشكلة تساقط الشعر وضعفه.