6 أطعمة تناوليها بانتظام.. تؤخر ظهور الشعر الأبيض

من المخاوف التي تطارد معظم النساء، هو ظهور الشعر الأبيض، فهو يعد علامة من علامات الشيخوخة وكبر السن، مما يتسبب في إصابة الكثيرات بالاكتئاب والحزن مع اكتشاف أول شعرة بيضاء، مما يدفع الكثيرات إلى اللجوء للصبغات، والتي تزيد من الشعر الأبيض.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية، أن هناك أطعمة يمكنها مواجهة الشعر الأبيض وتأخير ظهوره، على أن يتم تناولها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

السبانخ
يساعد تناول السبانخ بانتظام على إنتاج الصبغة التي تحافظ على لون شعرك، وتجنبك التعرض للشيب المبكر.


الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا والبقوليات بشكل عام من الأطعمة الغنية بالبروتين، والذي يعتبر من مكونات الشعر الأساسية، ولذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل منتظم يزيد من حيوية الشعر ويمنع الشيب من الاقتراب منه.


البيض
البيض يمد جسمك بالجرعات المطلوبة من فيتامين B12، والذي يحمي الدم من مهاجمة الجذور الحرة، والتي يمكن أن تكون مسئولة عن ظهور الشعر الأبيض.


الكبد
نقص الحديد أو فقر الدم من الأسباب الرئيسية في غزو الشيب لشعرك، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، هو الكبد واللحوم الحمراء.


العنبيات
تحتوي فصيلة العنبيات، والتي تشمل التوت والعنب والفراولة، على فيتامين C الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يحافظ على شعرك بشبابه وحيويته دون ظهور أي شعر أبيض.


الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين (أ) الهام للبشرة والشعر، للك يجب الحرص على تناول الجزر بشكل منتظم، لمنع ظهور الشعر الأبيض، كما أن فيتامين (أ) يساعد على تخليق الميلانين الذي يحافظ على لون الشع