5 عادات غذائية خاطئة تضعف جهازك المناعي وتعرضك للعدوى

مع بدايات فصل الخريف يواجه الكثيرون خطر عدوى الإصابة بالإنفلونزا الموسمية، إلى جانب إمكانية الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد، الذي ما زال خطره قائمًا، مما يتطلب ضرورة اتخاذ إجراءات الحماية، ومحاولة تقوية الجهاز المناعي بشتى الطرق والوسائل الممكنة، وأفضل وسيلة هي التغذية السليمة، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة، التي قد تُضعف المناعة.

وفي هذا السياق قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية: إن هناك العديد من السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة، التي تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة في الوقت الذي نحتاج إلى تقويته، بشتى الطرق، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الإفطار غير المتوازن
تناول وجبة إفطار دسمة خالية من المكونات الأساسية التي تبني الجسم كالبروتين والكالسيوم، والاعتماد فقط على الدهون والسكريات يرهق الجهاز المناعي ويضعفه مع الوقت، لذلك لا بد من الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة صحية، وتحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتين وكالسيوم وكربوهيدرات وألياف.

المشروبات السكرية
المشروبات التي تحتوي على الصودا والسكريات ضارة بالجسم، فهي تعمل على تكسير الكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه، وتعمل على إضعاف الجهاز المناعي، لذلك يجب تجنب مثل هذه المشروبات، التي تحتوي على الملوثات العضوية الثابتة، التي تتسبب في دخول الجراثيم إلى الجسم.

تناول المشروبات الغنية بالكافيين
عادة تناول الشاي والقهوة عدة مرات في اليوم، والمشروبات الغنية بالكافيين بشكل عام، تعمل على إضعاف الجهاز المناعي للجسم بالتدريج، فهي تبقيك مستيقظًا لساعات طويلة، مما يؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي والجهاز المناعي، لذلك يفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الأطعمة التي تحتوي على الأحماض
تتسبب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض في تدمير بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي تدمير الجهاز المناعي.

اكتشف أسباب الإصابة بـ"النعاس المزمن".. وطرق العلاج

المكسرات المحمصة
الجلوس أمام التليفزيون، وتناول الكثير من المكسرات المحمصة من السلوكيات الغذائية التي تتسبب في تدمير الجهاز المناعي؛ لما تحتويه من دهون مشبعة، لذلك يفضل عدم الإكثار منها، والحرص على تناولها نيئة.