١٤ نوعا من الأطعمة والمشروبات ترفع نسبة ذكاء طفلك
تهتم الأمهات دائما بتقديم الأكلات الصحية للأطفال خاصة التى تزيد تركيزهم وترفع نسبة الذكاء لديهم، مايساعدهم على التفوق الدراسى.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن هناك ١٤ نوع من الأكلات والمشروبات التى ترفع نسبة ذكاء الطفل قبل بدء العام الدراسى الجديد، منها:-
١- الأسماك والمأكولات البحرية لإحتوائهم على الأوميجا ٣ ويفضل تقديمها للطفل مرتان اسبوعيا.
٢- البيض، لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز.
٣- السبانخ، وهى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا المخ، إضافة إلى تعزيز الجهاز العصبي.
٤- البروكلي، وهو يحفز الذاكرة وتزيد الذكاء والتركيز.
٥- الكركم، وهو يحسن أداء الذاكرة والعقل.
٦- الباذنجان، يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
٧- زيت الزيتون، يحسن من وظائف الذاكرة ويزيد الذكاء والتركيز.
٨- الشوكولاتة الداكنة، وهى تحتوى على مضادات الأكسدة، والعديد من المعادن المهمة لتحسين الوظائف العقلية، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
٩- الموز، وهو من أهم مصادر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًّا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب.
١٠- الأفوكادو، وهو غني بفيتاميني ب وج وحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وهما من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة.
١١- التفاح، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد.
١٢. الحليب والعصائر الطبيعية، ويعتبر الحليب من المشروبات الضرورية التي تساعد على تعزيز الذاكرة كما أن شرب العصائر الطبيعية مثل الموز باللبن والجوافة والتفاح وغيرها يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
١٣- المكسرات، وتحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك.
١٤- الماء، يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن هناك ١٤ نوع من الأكلات والمشروبات التى ترفع نسبة ذكاء الطفل قبل بدء العام الدراسى الجديد، منها:-
١- الأسماك والمأكولات البحرية لإحتوائهم على الأوميجا ٣ ويفضل تقديمها للطفل مرتان اسبوعيا.
٢- البيض، لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز.
٣- السبانخ، وهى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية خلايا المخ، إضافة إلى تعزيز الجهاز العصبي.
٤- البروكلي، وهو يحفز الذاكرة وتزيد الذكاء والتركيز.
٥- الكركم، وهو يحسن أداء الذاكرة والعقل.
٦- الباذنجان، يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
٧- زيت الزيتون، يحسن من وظائف الذاكرة ويزيد الذكاء والتركيز.
٨- الشوكولاتة الداكنة، وهى تحتوى على مضادات الأكسدة، والعديد من المعادن المهمة لتحسين الوظائف العقلية، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
٩- الموز، وهو من أهم مصادر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًّا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب.
١٠- الأفوكادو، وهو غني بفيتاميني ب وج وحمض الفوليك والدهون المفيدة لعقل الطفل، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وهما من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة.
١١- التفاح، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد.
١٢. الحليب والعصائر الطبيعية، ويعتبر الحليب من المشروبات الضرورية التي تساعد على تعزيز الذاكرة كما أن شرب العصائر الطبيعية مثل الموز باللبن والجوافة والتفاح وغيرها يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
١٣- المكسرات، وتحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك.
١٤- الماء، يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
